Ved mange anledninger setter vi mål som er vanskelige for oss å nå. Enten på et sportsnivå eller i et spørsmål om ernæring, er det mange faktorer som kan endre resultatet. Hvis du er villig til å oppnå et sunt kosthold, men angsten din ikke lar deg være alene, vil vi fortelle deg noen triks som kan interessere deg. Du arbeider viljestyrke og gå for det!
Det første trinnet til suksess er å lære å skille mellom angst og sulten. For å gjøre det, vær oppmerksom på visse tegn. Det første du bør observere er om behovet for å spise plutselig dukker opp eller om det har blitt opprettet gradvis. Hvis det har dukket opp helt ut av det blå, uten videre, er det sannsynligvis angst. Sult oppfattes som et økende behov, det dukker ikke opp plutselig.
På den annen side, vær oppmerksom på hva du har lyst til å spise. hvis det oppstår det umiddelbare behovet for å spise noe spesifikt, som sjokolade eller andre søtsaker, tenk på at du kanskje bør ta viljestyrken i hånden. Når vi er sultne vil vi rett og slett bli mette, men En matvare vinner ikke umiddelbart over en annen.
Triks for å trene viljestyrken i kostholdet ditt
- Lær å skille mellom angst og sult.
- ty til infusjoner når du føler at angsten angriper deg.
- Practica oppmerksomt nærvær. Når du føler det umiddelbare behovet for å spise mat, stopp og fokuser på pusten i et par minutter. La følelsen forsvinne og fortsett med oppgavene dine som normalt.
- snakk med kroppen din. Lær å finne øyeblikk av angst og forstå hva som ligger bak dem Hva prøver matlysten din å fortelle deg?
- Forstå målene dine og gå for dem.
Tren viljestyrke ved å forstå målene dine
Hvis du har bestemt deg for å følge en bestemt spiseplan, er det fordi det er noe du ønsker å oppnå. Når du faller for fristelser, småspiser mellom måltidene og tyr til mindre sunne alternativer, gjør du ikke annet enn å skade deg selv. Ingen sa at veien til målet var enkel, men det er nødvendig at du holder fast på dine fire krefter: disiplin, tålmodighet, viljestyrke og utholdenhet. Når du forstår at det du gjør er gjort av og for deg, og at det er en avtale med deg selv, vil du forstå at kraften til å oppfylle den ligger utelukkende i tankene dine.