Hjernen har ulike områder med ulike funksjoner. Den er liten og veldig kraftig, men med årene mister vi strøm og "kraftverket" har en tendens til å avta i ytelse. Hippocampus er området som har funksjoner knyttet til kontroll av følelser og hukommelse, og en fersk studie sørger for at fysisk trening kan bidra til å opprettholde god funksjon.
Hvor mye fysisk trening trenger vi for at hippocampus skal fungere som den skal?
Noen undersøkelser Tidligere studier fant at noen livsstilsatferd kan gjøre en forskjell, spesielt kaloribegrensning og fysisk trening. I studien sitert ovenfor antyder forskerne at det ikke er så mye som du kanskje tror. Faktisk, i en enkelt treningsøkt kan du se forskjellen.
Studien, publisert i Journal of the International Neuropsychological Society, fokuserte på semantisk minne, som er evnen vi har til å huske ord, begreper og tall, og effekten av trening på hippocampus aktivering.
Til dette hadde de 26 deltakere, mellom 55 og 85 år, og utsatte dem for hvilesykluser eller 30 minutter med fysisk trening på to separate dager. Rett etter fikk de en MR og bedt om å huske navn på kjente og ikke-kjente personer.
I prøven etter trening fikk de inntjening mye høyere mht minne, sammenlignet med da de frivillige kun dedikerte seg til å hvile en halvtime. De hadde ikke bare en økt aktivering i hippocampus, men andre deler av hjernen ble også aktivert.
«Fra tidligere studier vet vi at regelmessig trening kan øke det totale volumet av hippocampus, og vår studie viser at selv i en treningsøkt kan vi ha en betydelig effekt.sa hovedforfatter J. Carson Smith.
Hvorfor gir trening denne fordelen?
Det er vanskelig å vite mekanismen til hjernen. Det finnes en rekke muligheter for hvorfor trening får hjernen til å fungere bedre. Forfatteren av studien antyder at det kan ha å gjøre med en økning i nevrotransmittere, slik som noradrenalin og dopamin, som øker "signal til støy-forholdet." Dette betyr at nevrale nettverk kan aktiveres mer effektivt.
Den minneforbedrende effekten på studiedeltakerne varte i omtrent én time etter hver treningsøkt. Men selv om effektene har en tendens til å avta litt etter den tiden, kan regelmessig trening være til nytte for nevrale nettverk og hippocampus. La oss si at det ligner på å «trene» hjernen, akkurat som vi trener musklene.
«Vi har ikke langtidsoppfølging for å bekrefte det, men basert på denne studien og annen forskning er det godt mulig at hjernen over tid tilpasser seg trening på samme måte som kroppen.. Hjernen blir sterkere«. Med denne konklusjonen setter han prikken over i-en på den falske myten om at folk som går på trening ikke har mange nevroner (selv om vi allerede visste det).