Du går på treningssenteret og har pipemusikk eller du går en løpetur og tar med deg hodetelefonene, er vi virkelig hekta på å trene med musikk? Det er mange som ikke forstår å trene uten å ha en melodi som setter et bestemt tidspunkt eller som holder oss motiverte. Realiteten er at trening i stillhet gir mange fordeler, for eksempel å lytte til deg.
Vi skal analysere hvordan musikkforbruket påvirker når vi driver med sport for å finne ut hvilket av de to alternativene som er best.
trene med musikk
Studier har vist at det å lytte til musikk vil få oss til å øke varigheten av treningen, Hvorfor? I utgangspunktet fordi vi er distrahert. Det er viktig å være bevisst på øvelsen du gjør for å lytte til kroppen og tenke på bevegelsen. Vi har ved noen anledninger kommentert tøying, men på trening er det også viktig.
Noen ganger, hjernen vår kan være uvitende for å ta hensyn til musikken og ikke være klar over trettheten eller trettheten som kroppen vår kan ha av trening.
Dessuten kan det hende vi legger inn sette vår integritet i fare ved å holde oss uvitende om fløyter fra biler, ambulanser, politi, dyr eller andre vi krysser på gaten. Eksperter anbefaler å bruke bare én øretelefon slik at vi kan lytte til omgivelseslyden og musikken som motiverer oss.
Å ha et utilstrekkelig volum kan negativt påvirke hørselen vår. Selv om det er sant at dette ikke bare skjer med oss når vi driver med sport, men i vår hverdag. Også, neieller velg de riktige sangene for aktiviteten at vi skal gjøre kan føre til at rytmen vår endres og tretthet eller flatus.
trene i stillhet
Å ha ødelagt hodetelefonene eller ikke ha batteri i mobilen kan være et skikkelig kaos for noen som driver med sport. Vi håper selvsagt at de er få.
"Stillheten" vil hjelpe oss å lytte til kroppen vår, pusten vår, fotsporene eller knase i bein. Også, du vil begynne å verdsette andre aspekter av miljøet ditt som lukten, samtalene til menneskene du møter, fuglesangen, vinden, lyden av kafeteriaene, etc. De er lyder som går ubemerket hen i vår dag til dag, men når hjernen din ikke føles distrahert, tar du hensyn til dem.
Det er ikke kjedelig. Vet du hvor spennende det er å kjøre et populært løp uten hodetelefoner? Du hører pusten til andre løpere, chattene mellom venner, jubelen fra publikum, etc.
Også hvis du har problemer med å vite det hvordan slå takten uten musikk, prøv å snakke med noen. Du må prøve å ikke kveles og kunne opprettholde en normal samtale.