Du kan trene hardt, spise riktig, unngå røyking og har ingen genetisk disposisjon for hjertesykdom, men hvis du hviler lite eller bruker mye tid på å sove, kan hjertet ditt være i fare. Dette forsvares av en ny studie fra University of Colorado, som har hatt deltakelse av nesten en halv million mennesker.
I studien analyserte forskere fra Massachusetts General Hospital og University of Manchester genetisk informasjon, søvnvaner og medisinske kontroller til 461.000 40 britiske Biobank-deltakere, i alderen mellom 69 og XNUMX år, som aldri hadde lidd av en hjerteinfarkt. De fulgte dem i syv år.
De som sov mindre enn seks timer om natten hadde en 20 % større sannsynlighet for å få hjerteinfarkt under studiens varighet enn de som sov 7 til 8 timer om natten. Og hva skjedde med de som sov mer enn ni timer? De hadde 34 % større sannsynlighet for å få hjerteinfarkt enn de som sov i midten.
Risikoen for hjerteinfarkt økte etter hvert som folk gikk utenfor det optimale intervallet på 6 til 9 timer. de som sov alene timer om natten hadde en 52 % høyere risiko høyere enn de som sov 7 til 8 timer om natten. De som sov mye eller mer enn 10 timer hver natt hadde det doble oddsen av å ha et hjerteinfarkt.
Faren forble selv etter at forskerne sto for 30 andre vanlige kardiovaskulære risikofaktorer, som vanlige treningsnivåer, mental helse, kroppssammensetning og sosioøkonomisk status.
I tillegg reduserte å få den optimale mengden søvn også risikoen for hjerteinfarkt for de med en familiehistorie med hjertesykdom. For de med genetisk disposisjon reduserte risikoen for hjerteinfarkt med 6 % å få 9 til 18 timers søvn per natt.
«Det er et slags budskap om håp, at uavhengig av hva din arvelige hjerteinfarktrisiko er, kan å få en sunn mengde søvn redusere denne risikoen, som å spise et sunt kosthold, ikke røyke og andre livsstilstilnærminger.kommenterte forfatteren, Iyas Daghlas, i en pressemelding.
Det er ikke kjent nøyaktig hvordan lett eller lang søvn øker risikoen for hjerteinfarkt. Imidlertid viser et stort antall studier at kronisk søvnmangel kan skape kaos på kroppen, øke systemisk betennelse, forstyrre normal appetitt og metthetshormoner, samt hemme immuniteten. Alt dette gjør deg mer utsatt for en rekke sykdommer, inkludert fedme, diabetes og hjertesykdom, og til og med for tidlig død.
Hva skjer hvis vi sover for mye?
Å sove for lenge kan også øke betennelser i kroppen, som er forbundet med hjerte- og karsykdommer. Du lurer kanskje på hva du kan gjøre hvis du finner deg selv på tidspunktet for å sove mer enn 10 timer (selv om det er ganske sjelden at livet vårt tillater denne vanen). I prinsippet bør du ikke bekymre deg, siden det er mennesker som genetisk trenger en større mengde søvn.
Men i andre tilfeller kan søvnbehovet reflektere et udiagnostisert helseproblem, som f.eks depresjon eller søvnapné, som avbryter søvnkvaliteten og kompenserer med mer kvantitet. I så fall bør du oppsøke lege for en sjekk. Selv om det også kan være andre faktorer, som medisinbivirkninger eller en vanskelig søvnplan knyttet til skiftarbeid.
I disse tilfellene er det verdt å gjøre en avtale med legen din for å diskutere søvnproblemene dine, finne de underliggende årsakene og finne måter å få en bedre søvnplan på. Spesielt for å bedre helsen og redusere risikoen for hjerteinfarkt.