Alzheimers sykdom og andre former for demens er uønsket gjennom årene. Til nå visste vi ikke om det kunne unngås eller i det minste redusere sjansene for å lide av det. Vi trodde det var noe genetisk, punktum. Heldigvis oppmuntrer en fersk studie oss litt mer om dette problemet; Det ser ut til at det er noen faktorer som kan redusere sjansene for å utvikle det.
Hva er en sunn livsstil?
I studien så forskerne på mer enn 1.700 deltakere (gjennomsnittsalder 64), og så på både deres genetiske disposisjon for Alzheimers og andre former for demens og deres livsstil. De vurderte livsstil ved å fokusere på fire faktorer: røyking, fysisk aktivitet, alkoholforbruk og kosthold.
Ved å bruke disse fire sunne atferdene, scoret forskerne deres livsstil og genetiske risiko. Livsstilsscore inkluderte hvorvidt en person røyker, fysisk aktivitet, alkoholforbruk og kosthold.
Gruppen med den sunneste livsstilen røykte ikke, drev regelmessig fysisk aktivitet, hadde moderat alkoholforbruk og spiste et sunt kosthold.
Forskerne klassifiserte et eksempel på en "gunstig" livsstil som å ikke røyke, sykle i moderat tempo i to og en halv time i uken, spise et balansert kosthold (mer enn tre porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, fisk to ganger i uken og lite eller ingen bearbeidet kjøtt) , og ikke drikk mer enn en halvliter øl om dagen. På den annen side, a ugunstig livsstil det inkluderte å røyke regelmessig, ikke trene, ha et dårlig kosthold (færre enn tre porsjoner frukt og grønnsaker per uke, to eller flere porsjoner bearbeidet kjøtt og rødt kjøtt per uke) og å drikke tre halvlitere øl per dag.
Hvordan påvirker livsstil muligheten for å ha demens?
Forskerne fulgte opp i rundt åtte år. I løpet av studiet, 0,8 % av personer med en sunn livsstil utviklet demens, mens personer som levde usunt og led av demens var 1,2 %, et mønster som holdt seg selv når personer med høyere genetisk risiko for demens ble tatt i betraktning.
Faktisk, av de som hadde en større genetisk disposisjon, å leve en sunn livsstil reduserte sjansene for demens med 32 %, sammenlignet med de som lever en usunn livsstil. I tillegg hadde deltakere med høy genetisk risiko og en usunn livsstil nesten tre ganger større sannsynlighet for å utvikle demens enn de med lav genetisk risiko og en sunn livsstil.
Forskningen så ikke spesifikt på hvorfor en sunn livsstil kan bidra til å forhindre demens, men det ser ut til at en sunn livsstil har en tendens til å forbedre ulike kardiovaskulære og cerebrovaskulære risikofaktorer. Å spise et sunt kosthold rikt på frukt og grønnsaker og rikt på hjertesunn fisk er kjent for å redusere risikoen for demens, muligens ved å bidra til å redusere betennelse.