Hvis du har litt tid til overs, vil du mest sannsynlig ta opp telefonen og bruke tiden din på å lete gjennom alle appene dine til du har sjekket alt. Men iflg nyere forskning fra Rutgers University, er denne vanen kanskje ikke den beste for hjernen din.
I studien, publisert i Journal of Behavioral Addictions, måtte 414 personer løse totalt 20 anagrammer, eller et "sett med rotete bokstaver som kan omorganiseres for å danne ett eller flere ord," enten på en telefon, datamaskin eller på Internett, papir. Noen deltakere fikk en pause etter å ha løst 10, hvor de ble bedt om å velge tre ting å kjøpe i en butikk, igjen ved hjelp av en smarttelefon, datamaskin eller papir. Så løste de de resterende 10 gåtene.
«Denne oppgaven ble valgt fordi den kunne gjøres realistisk, via et papirdokument eller på nett, ikke hadde noen relasjon til fokusoppgaven, og var vanlig nok til å være en skikkelig pause.som studien forklarte. Studiedeltakere som ikke tok pause fortsatte å løse alle 20 anagrammene direkte.
Resultatene var fantastiske. De som brukte telefonene i pausen de brukte 19 % mer tid på å fullføre resten av gåtene og de løste 22 % færre av dem enn de som brukte datamaskinen eller et stykke papir i pausen. Men folk som brukte telefonene gjorde det litt bedre enn folk som ikke tok en pause.
Hvorfor? Selv om forskerne ikke er helt sikre, kan årsaken til dette ha å gjøre med at det er vanskelig for hjernen din å bytte fokus mellom forskjellige ting så raskt. Forskerne mistenker at fordi vi bruker telefonene våre til så mange ting, hvorav mange er avhengighetsskapende i seg selv, får det å se på telefonen din til å tenke på så mange andre ting og gjør det vanskeligere å bytte tilbake til det du tidligere prøvde å Fokuser på.
Det er bedre å ikke bruke mobilen før vi er ferdige med det vi holder på med
Det er selve telefonen som utløser denne kognitive nedgangen, ikke spesifikke handlinger som å sjekke Twitter eller svare på en tekstmelding. Instagram. Men, avhengig av personen, kan en app absorbere noen mer enn en annen, ganske enkelt basert på deres preferanser eller interesser.
Men siden det ikke er helt praktisk for folk å ikke bruke telefonene sine i det hele tatt, foreslår eksperter å ikke se på telefonen mens du jobber med en viktig oppgave som krever din fulle oppmerksomhet før den er ferdig.
Det er også nyttig gi deg selv mer tid til å gjøre overgangen av og på mobilbruk mellom oppgaver; i stedet for å bare hoppe rett inn i det vi skal gjøre videre.
Dette gjelder ikke bare arbeidsrelaterte prosjekter, men også opplæring. Siden det er slik viktig å konsentrere seg På veien og eventuelle hindringer foran deg når du trener, er det sikreste alternativet å vente til du er ferdig med rutinen for å se etter tapte varsler.
Imidlertid en annen nylig studie fant ut at det å spille spill på telefonen kunne bidra til å lindre stress mer enn spesifikke apper, så som det meste med alt annet, alt med måte.