Levetiden din avhenger av en rekke faktorer, inkludert kjønn, blodtrykk, kolesterol, alder og livsstilsvalg. EN nylig studie av Mayo Clinic Proceedings antyder at det kan være en annen for den listen: cardiorespiratory fitness level (CRF), som bestemmes av VO2-maks.
Selv om leger ikke rutinemessig sjekker for denne helsemarkøren, mener forskere at en CRF-evaluering ikke bør reserveres bare for de som opplever kardiovaskulære problemer.
Det må jobbes bedre for å fremme fysisk aktivitet og fysisk trening, inkludert aerobic og motstandstrening, i hele helsevesenet, skolene, arbeidsplassen og samfunnet for forebygging av hjerte- og karsykdommer. Den langsiktige helsen til våre befolkninger vil avhenge av suksessen til denne innsatsen.
Forskerne rekrutterte rundt 59.000 40 mennesker i alderen 69 til XNUMX, og vurderte deres nivåer av kardiorespiratorisk kondisjon gjennom en submaksimal treningstest, eller "stresstest«, for å bestemme maksimal treningskapasitet for hver person. Derfra ble de kategorisert basert på hvor godt de håndterte den kardiovaskulære arbeidsbelastningen.
Omtrent seks år senere fant forskerne at gruppen mennesker som ble klassifisert som mest utsatt, de som slet med stresstesten, var assosiert med kortere levetid.
Studien viser at mellom personer med lav risiko og uten sykdommer, et høyere nivå av fysisk form var sterkt assosiert med en lavere risiko for tidlig død. Funnene muliggjør ny innsikt i den inkrementelle og prognostiske verdien av en kondisjonsvurdering.
Selv om andre helsemarkører som blodtrykk, kolesterolnivåer og kroppsmasseindeks er viktige å huske på, fysisk tilstand bør også vurderes, som en del av en vanlig årlig fysisk undersøkelse.
Vanskeligheten er at mange leger ikke har lett tilgang til slike tester, og de har heller ikke personalet til å administrere og overvåke testene. Dette kan gjøre det vanskelig å be om en CRF-evaluering med mindre det er andre risikofaktorer som berettiger evalueringen. Det er imidlertid noe alle kan gjøre, enten de kan bli testet eller ikke.
Øk din fysiske aktivitet i løpet av dagen og oppretthold den over tid. Det er det som endrer CRF-nivået ditt og gir fordeler ikke bare for ditt kardiovaskulære system, men også metabolsk funksjon, skjelettmuskulatur og lungesystem.
Uavhengig av kondisjonsnivået ditt, er det mange måter å jobbe på for å øke VO2-maks, for eksempel å legge til HIIT-treningsøkter, klatring og treningsøkter til rutinen din.