Fysisk trening er som vann, hvis du ikke liker det, har du et problem. Hvis du er en av dem som er lat eller ikke finner motivasjonen, kan du være interessert i å vite at du kan forbedre sexlivet ditt. Selv om du allerede er aktiv, kan det å trene lengre eller kraftigere gi deg enda mer glede, ifølge en nylig studie.
Hvilke data ble hentet fra studien?
Studien involverte en internasjonal gruppe på 3.906 menn (gjennomsnittsalder 41-45) og 2.264 kvinner (gjennomsnittsalder 31-35). Alle var syklister, svømmere, løpere og/eller multisportutøvere.
Multisportutøverne gjennomførte anonyme undersøkelser om hvor mye de trente hver uke, samt om deres seksuelle funksjon, inkludert problemer med erektil dysfunksjon hos menn og vanskelighetene ved begeistring hos kvinnene.
Etter å ha samlet inn data var trenden klar: Jo mer menn og kvinner trente, jo bedre seksuell funksjon og tilfredshetsnivå. Overraskende nok hadde menn som syklet rundt 10 timer i uken, i et tempo på rundt 16 km/t, en 22 % mindre sannsynlighet for å oppleve erektil dysfunksjon enn folk som syklet mindre enn 2 timer per uke.
Likevel er det ikke et spørsmål om å samle timer for å oppnå betydelige fordeler i seksuell funksjon. Mennene i studien likte betydelige forbedringer med hver økning i trening, spesielt når de kom til det punktet hvor de var brenner mer enn 4.000 kalorier i uken, eller tilsvarende omtrent 6 til 7 timer med moderat sykling.
Las Mujeres de fant også at deres seksuelle funksjon, inkludert tilfredsstillelse med opphisselse og orgasme, ble bedre ved høyere treningsnivåer, spesielt når de nådde nivåer over tilsvarende ca. 5 timer per uke med moderat sykling.
Trening forbedrer sexlivet ditt, bevist
Selv om begge gruppene hadde fordel av økt treningsnivå, så det ut til at kvinner fikk mest utbytte når det gjelder orgasmisk opphisselse og funksjon. Både samleie og øvelsene du gjør i treningsstudioet hjelper hjertet til å ha sunne arterier og god sirkulasjon for å sikre at hele kroppen din er på best mulig måte.
I tillegg har man ikke sett at lengre trening er kontraproduktivt, og heller ikke at det skaper seksuell dysfunksjon. Tvert imot, ved å brenne rundt 8.260 kalorier i uken (ca. 14 timer), fortsatte de å se fordeler med seksuell funksjon.