Etter hvert som vi blir eldre, kan det bli stadig vanskeligere å prioritere trening. Med fulltidsarbeidsplaner, familieforpliktelser og et travelt sosialt liv, kan det å trene regelmessig ta en baksete, selv om vi ikke ønsker det. Men ny forskning fremhever hvor viktig sykling og gåturer er for hjertet ditt, spesielt for personer 60 år og eldre.
El studere, publisert i European Heart Journal, registrerte mer enn 1 millioner mennesker over 1 år i Sør-Korea, som ikke hadde noen historie med kardiovaskulær sykdom på det tidspunktet de først ble testet.
Da forskerne analyserte disse dataene i de påfølgende årene, fant de en sammenheng mellom mengden fysisk aktivitet folk engasjerte seg i og risikoen for hjerneslag og hjertesykdom. Spesielt de som trente moderat (30 minutter eller mer om dagen, rask gange, dansing eller hagearbeid) eller kraftig trening (20 minutter eller mer med løping, sykling eller aerobic trening) 11 % mindre sannsynlighet for å utvikle hjertesykdom eller få hjerneslag. Imidlertid hadde de som fikk mindre enn det 27 % større sannsynlighet for å utvikle hjerte- eller vaskulære problemer.
Å sykle forbedrer kardiovaskulære nivåer
Ifølge forskning sørger regelmessig fysisk aktivitet for at kroppen din kan regulere glukosenivået ved hjelp av insulin, som holder blodsukkeret i sjakk. Midjeomkrets, blodtrykk og kolesterol.
Alle disse faktorene er gunstige hvis de holdes i sjakk fordi de spiller en kritisk rolle i kardiovaskulær helse. Faktisk har noen tidligere studier koblet høyt blodtrykk, fedme og høyt kolesterol med hjerte- og karsykdommer.
Konklusjonen, ifølge forfatteren av studien, er det eldre mennesker bør opprettholde eller øke treningsfrekvensen egnethet for å være til fordel for din kardiovaskulære helse.
Sykling faller inn i kategorien moderat til kraftig fysisk aktivitet. Derfor håper forskerne at denne forskningen kan oppmuntre voksne til å sykle mer innenfor deres fysiske evne til det.