Før overgangsalderen har kvinner lavere risiko for hjerte- og karsykdommer enn menn, men det endrer seg etter at de går gjennom overgangen. Selv om årsaken ikke er fullt ut forstått, en ny studere i The Journal of Physiology tilbyr én mulighet: hormonelle endringer redusere kapasiteten av kvinner for danner små blodårer i musklene, noe som øker risikoen for kardiovaskulære tilstander og spesielt type 2 diabetes.
Heldigvis, foreslår forskerne, trenger ikke dette å være uunngåelig, fordi kortvarig trening kan hjelpe - etter overgangsalderen, men spesielt før den.
Forskerne så på to grupper kvinner: 12 var mellom 59 og 70 år og fem var mellom 21 og 28 år. Begge gruppene gjennomgikk en lårmuskelbiopsi før de startet, og trente deretter over en periode på åtte uker ved å bruke spinningsykler med moderat til høy intensitet.
Den yngre gruppen som begynte å trene før overgangsalderen viste en økning i antall kapillærer, eller små blodårer, i skjelettmuskelvev ved slutten av studieperioden, mens den eldre gruppen ikke gjorde det. Kapillærene, som hjelper sukker og fett å bli absorbert i musklene for mer effektiv bruk som drivstoff, har også effekt på insulinresistens. Det er grunnen til at mindre evne til å utvikle nye kan føre til kardiovaskulære problemer.
Fordeler med å trene etter overgangsalderen
Det betyr imidlertid ikke at postmenopausal trening går ubemerket hen. I studien, selv om de ikke viste signifikant hårvekst, den eldre aldersgruppen forbedret treningskapasiteten din med 15 prosent. Det er i seg selv en kardiovaskulær boost.
Sammenhengen mellom tap av østrogen, som oppstår i overgangsalderen, og negative endringer i blodårene er godt etablert. En tidligere studie antydet at noen av hovedsymptomene ved overgangsalder, som f.eks hetetokter og søvnforstyrrelser, kan være relatert til denne vaskulære aldringsprosessen.
Hovedbegrensningene til den nåværende studien er den lille utvalgsstørrelsen og den korte tidsperioden. Likevel er det en lovende start som kan føre til en større studie som undersøker de potensielle langsiktige virkningene av blodkarendringer under perimenopause eller overgangsalderen.
I mellomtiden er det vanskelig å komme forbi konklusjonen om at selv noen få måneder med regelmessig trening kan ha en dyp effekt på hjertehelsen, både nå og i fremtiden.