El sommerDet er favorittsesongen for mange. Godværet kommer, solen skinner sterkt og gatene fylles med en spesiell atmosfære. Det har imidlertid en motsatt side, siden den brennende varmen kan bli hatet av mange mennesker. Vær oppmerksom på følgende rutine for sommerdager, og ikke la varmen kjøre deg tom for strøm.
Mange venter nesten hele året på at det skal komme godvær. De dagene er lengre, The solen skinner kontinuerlig og vidd skjerpes med nye aktiviteter og idretter å utøve. Terrassene fylles opp med mennesker, livet blir roligere og stranden eller bassenget er det perfekte stedet å la tiden gå. Den første timen på morgenen og den siste timen på ettermiddagen er pakket inn i en behagelig temperatur, så det blir mer utholdelig å gå på jobb, til treningsstudioet eller utføre en hvilken som helst oppgave enn i de kalde vintermånedene.
På den annen side, sommer også den har sin minst hyggelige del. Og det er at selv om noen tåler varmen veldig godt, blir det for andre en ryggsekk av steiner. Mange folk føler seg utslitt når sommeren kommer, de finner det vanskeligere å være energiske og aktive, og daglige gjøremål virker tyngre. Det er sannsynlig at de fleste sover hardt og legger tretthet til sommertretthet. Hvis dette er ditt tilfelle, slutt å lide. Sommeren er her for å nyte, og hvis du følger disse tipsene, forsikrer vi deg om at du vil føle hastverket.
Morgenrutine for varme sommerdager
våkne opp snart
Skyv vekk alarmen og våkn opp tidlig. Temperaturen er mer behagelig først om morgenen, og det er sannsynlig at følelsen av utmattelse vil reduseres om morgenen. Så sov med vinduet åpent og persiennene oppe, slik at de første solstrålene og morgenbrisen sier god morgen til deg.
tidlig morgenaktivitet
Dra nytte av den friskheten til å gi en naturvandring, ved stranden eller gatene i byen din. Pust frisk luft, kjenn på treningen og benytt muligheten til fyll deg med energi. Selv om du har følelsen av at du vil bli mer sliten senere, er ingenting lenger. Te du vil føle deg med mer vitalitet for å møte dagen. Et annet alternativ, hvis du har stranden eller fjellene i nærheten, er å gå ut trene meditasjon og noen stillinger yoga ved daggry.
Kald dusj
Når du kommer tilbake fra aktiviteten din, ta en kjølig dusj. Det trenger ikke være kaldt. Men prøv å kjøle deg ned og la kroppen få en behagelig temperatur. Dette vane har mange fordelerFor eksempel for blodsirkulasjonen din.
Hydrerende frokost
Inkluder infusjoner, kaldt vann eller frukt med høyt vanninnhold i frokosten eller lunsjen. Inkluder hydrerende mat i kostholdet ditt for å holde kroppen kjølig og hydrert.
Komfortable klær
Glem lange jeans og for trange klær som gir deg en større varmefølelse. Velge løstsittende og tynnstrikkede klær, kule skjorter eller kjoler. Føl deg komfortabel på varme dager.
Tilpass timeplanene dine
Prøv å gjøre de tingene som koster deg mest først om morgenen eller siste om ettermiddagen. Husarbeid, shopping eller sport, de blir mer utholdelige når varmen ennå ikke slår hardt.
Skål!
Gå ut for en kald infusjon, en forfriskende naturlig smoothie eller isvann med vennene dine. Velg sunne alternativer som får deg til å føle deg bra og nyt sommeren som aldri før.
Hvis du er interessert, kan du lese innlegget vårt om hvordan du unngår følelsen av tunge ben, så irriterende spesielt om sommeren.