Orangetheory Fitness, den nye høyintensitetstreningen

Kan du tenke deg å trene med høy intensitet når lyset i treningsstudioet blir oransje? Det er initiativet opprettet av den nordamerikanske kjeden Orange Theory Fitness og at den allerede er kommet til landet vårt. Det er rettet timer på nesten alle treningssentre, men høy intensitet og ekstra motivasjon?

OrangeTheory har laget en metode rettet mot maksimal intensitet, for en kort periode, og som hjelper til med å nå det nøyaktige metabolske punktet for å forbrenne kalorier opptil 36 timer etter endt økt.

Hva er rutinene?

Vi står overfor en trening som ligner veldig på HIIT og funksjonell trening. Den er basert på et system med intervalltrening, der kroppen vår gjennomgår kardio-, styrke- og kraftøvelser. Materialer vil bli brukt romaskiner, bånd, TRX, tredemøller, vekter, medisinballer, bosu... Alt som hjelper oss å tone kroppen og forbrenne kalorier!

Klassene er ikke overfylte (kun opptil 24 personer), slik at monitoren kan vise oss perfekt og holde et øye med oss. Moroa kommer når vi i økten går inn i «oransje sone«; vi kommer i hvert fall gjennom 12 av de 60 minuttene hvor lenge varer timen Hva er hensikten med denne oransje fargen?

I løpet av disse 12 minuttene vil vi trene med høy intensitet for å oppnå etterforbrenningseffekt. Det vil si at vi vil konsumere et overskudd av oksygen etter trening, noe som får stoffskiftet vårt til å bli stimulert og vi bruker mer energi. Det er akkurat det samme som skjer når vi trener HIIT. De sørger for at de blir konsumert mellom 500 og 1.000 kalorier på 60 minutter og de kan fortsette å forbrenne kalorier de neste 24 til 36 timene.

Hver bruker har på seg en pulsklokke slik at de kan se resultatene på studioskjermene, og senere på smartklokken. Den oransje sonen er ikke bare det lyse miljøet på treningsstudioet, men også pulssonen som vi ikke kan gå ned fra på minst 12 minutter.

Hva synes du om denne typen tiltak? Det er riktig at de ikke er laget for alle typer brukere og at de ikke oppdager en ny opplæring, men motivasjon er et viktig insentiv til at de fungerer.

I Spania er det foreløpig to sentre, og begge er det i Madrid.