Hvilken bedre måte å begynne å praktisere aktiviteter som forbinder sinnet med kroppen enn i Verdens yogadag. Det er stadig mer vanlig å innføre minst én avspennings- og tøyningstime i uken. Hvis du er en av dem som ønsker å bli oppmuntret til å prøve, anbefaler jeg deg å delta på en undervisningstime. Nettvideoer eller apper kan være nyttige når du har erfaring, men hvis du ikke kan teknikken til stillingene eller pustekontrollen, vil det ende opp med å bli kaos.
I dag skal vi gi deg noen anbefalinger om materialet du trenger, enten du går på timen eller om du tør å øve på det hjemme.
Hva slags klær anbefales for yoga?
Det er veldig fasjonabelt å se hvordan store sportsklærbedrifter lanserer linjer designet for yogier. Trange leggings, vide bukser, topper, jumpsuits, trange eller vide t-skjorter... Det viktigste er at du føler deg komfortabel og at klærne ikke er et hinder ved å utføre stillingene.
Hvis du ikke føler deg komfortabel med en overdimensjonert T-skjorte fordi den fortsetter å ri opp, velg en strammere. Husk at plaggene skal passe som en ny hud, min anbefaling er å bruke de som passer best til kroppen.
Når det gjelder sko, er det klart at du slipper å bruke dem og om mulig ikke bruke dem sokker for å unngå å skli.
Hvordan velge den perfekte matten?
Kanskje matten eller matten er det mest grunnleggende materialet for å praktisere yoga. Noen mennesker foretrekker en matte ekkelt for å hindre at det sklir lett, og det er de som velger finere å ha mer kontakt med bakken. Personlig foretrekker jeg de som er tykkere for å unngå ubehag ved å treffe bakken.
Det er viktig at du tar hensyn størrelsen og materialet som den er laget av. Søker du på Internett vil du se at det finnes matter til veldig billige eller litt høye priser. Det normale er at du investerer nok penger slik at du slipper å skifte dem ut kontinuerlig.
Og som vi fortalte deg før, er størrelse viktig hvis du tror Ta den med til parken eller stranden. Å gjøre yoga utendørs bør ikke innebære en innsats for å transportere materiale.
Trenger jeg tilbehør?
Alt vil avhenge av målet ditt og måten du forstår å praktisere yoga på. Du kan utføre stillinger med din egen vekt, eller du kan hjelpe deg selv med litt tilbehør for å trene eller legge til intensitet. De mest brukte er blokkene, den omvendte benken, strikkene og sylindrene. En god vegg vil selvfølgelig alltid være til stor hjelp for deg.
Med elastiske bånd du kan forbedre fleksibiliteten din for å ende opp med å innta visse stillinger. De omvendt benk Det vil hjelpe deg å miste frykten for å gjøre omvendte positurer. De bloques De kan være laget av kork, tre eller skum, og er designet for å forbedre visse stillinger. I tillegg kan du bruke dem til å gi intensitet til treningen din.