Det er folk med dårlige spisevaner. I tankene deres har de ideen om å endre denne omstendigheten, men de vet ikke hvor de skal begynne. Vi kan avskrive "Jeg vet ikke hvordan jeg skal gjøre det" som en unnskyldning for ikke å komme i gang, men det er tider når det virkelig uvitenhet spiller en viktig rolle. Hvis du føler deg identifisert, gir vi deg noen enkle tips slik at du kan begynne å gjøre en progressiv endring mot et bedre kosthold.
En del av grunnlaget for at ikke alle er født kjent. For å møte enhver ny utfordring må du lære. Utdannelsen og vanene som har blitt innpodet i oss setter preg på vår videre måte å gjøre ting på. Likevel, Det krever bare holdninger for å forandre enhver situasjon. Hvis du ser at måten du spiser på kan påvirke helsen din, fysisk og mentalt, og du trenger en forandring, men du vet ikke hvordan du skal ta det, start med disse enkle ideene.
Tips for å oppnå en endring i kostholdet
bevissthet
For å begynne å endre vanene dine, trenger du det første, vær sikker på at du vil gjøre det. Og det er ingenting som kan rettferdiggjøre denne endringen mer enn å nyte god helse. Av denne grunn, i tillegg til å oppmuntre deg til å gjøre fysisk trening på daglig basis, tenk det maten du spiser er kroppens bensin. Og riktig funksjon av kroppen din avhenger av dem. Begynn å se mat som en refleksjon av kvaliteten på livet ditt. Den beste nyheten? Ja! Du kan nyte, og mye, spise godt. Så alt er fordeler.
Viktigheten av hydrering
Det første du bør inkludere i rutinen din er vann. WHO anbefaler minimum 2 liter vann om dagen. Så hvis du er en av dem som synes det er vanskelig å drikke, finn en måte å gjøre det på. Gå alltid med en flaske som lar deg drikke, selv om du ikke føler behov for det. I tillegg til det, ta mat rik på vann som frukt- eller grønnsaksbuljonger, naturlige juicer eller infusjoner, er det et ideelt alternativ.
Oppdag fargen grønn
Grønnsaker er en kilde til næringsstoffer som er nødvendige for kroppen vår. Begynn derfor å inkludere dem ja eller ja i kostholdet ditt. De er rike på fiber, vitaminer og mineraler som fyller oss med helse og velvære. Et utmerket alternativ er å ta dem inn grønne smoothies. På denne måten sørger du for at du inkluderer det daglige inntaket av grønnsaker og frukt som kreves. De er veldig enkle å tilberede og super velsmakende. Oppdag hva en blender er i stand til, oppfinn og vær kreativ med oppskriftene dine.
Sett mål gradvis
Avhengig av hvordan kostholdet ditt er nå, vil det koste deg mer eller mindre å tilegne seg nye vaner. Men ikke prøv å endre dem alle fra den ene dagen til den andre. Handle realistisk og progressivt for ikke å vakle i forsøket. Inkluder det anbefalte vannet, når du føler deg klar, start med de grønne smoothiene, når begge vanene er integrert, gå for den neste. Før du vet ordet av det, har du oppnådd det.
Glem søppelmat
Prøv å legge til side bearbeidet mat, bakverk, fett og kort sagt alt som gjør deg så vondt. Når du først har lært å leve uten det, vil du ikke endre deg.
leser mye
Bli informert, entusiastisk med ideen om å forbedre helsen din. Oppdag den spennende verdenen av ernæring. I dag er det mange måter å dokumentere seg selv for å ha noen grunnleggende forestillinger.
Søk tjenester fra en profesjonell
Når du trenger et spesifikt mål og du bare ikke kan, gå til fagfolk som kan bestemme planen du trenger. Ikke assosier dietter med krav, begrensninger og lidelse. Vi forsikrer deg om at det å spise sunt er gøy og veldig takknemlig.
Meditere
Øv meditasjon under 10 minutter om dagen. Hvis du føler at du spiser av angst, eller føler deg stresset, er meditasjon en ideell måte å oppnå ro og leve på en mer avslappet måte.