I et forsøk på å gå ned i vekt raskt, spiser 92 prosent av kvinner på slanking og 35 prosent av menn mindre enn det anbefalte kaloriinntaket for en syvåring, fant en studie. Det britiske ernæringsmerket Feel undersøkte 2.644 britiske voksne, hvorav 80 prosent sa at de prøvde å gå ned i vekt innen 17. mai, da reglene for sosial distansering sannsynligvis vil bli lempet i Storbritannia.
Voksne som ønsker å gå ned i vekt spiser mindre mat enn et barn
Funnene har avslørt utbredelsen av krasjdietter, med et betydelig antall kalorier som spise mindre enn 1.530 / 1.649 kalorier per dag Anbefales for jenter og gutter.
I tillegg fant forskerne at 42 prosent av kvinnene som dietter setter seg selv i alvorlig risiko ved å innta mindre enn 1.200 kalorier om dagen. Vi anbefaler at helseeksperter anbefaler et daglig inntak på 2.000 kalorier om dagen for kvinner og 2.500 for menn for å opprettholde en sunn vekt.
I følge Feel oppnås trygt og bærekraftig vekttap med en kaloriunderskudd mellom 10 og 20 prosent. For raskt vekttap fører til næringsmangel som kan utløse svimmelhet, tretthet, gallestein, hårtap og tap av muskelmasse.
Av de spurte var voksne i alderen 18 til 25 de mest sannsynlige til å konsumere færre kalorier mens de dieet enn noen annen aldersgruppe. Men det er ingen nyhet at mange av oss har gått opp et par kilo på grunn av innesperring. Men med slutten på restriksjonene i sikte, er det mange som ønsker å gå ned i vekt de neste månedene, før landet åpner seg igjen.
Hvis noen ønsker å gå ned noen kilo, er det viktigste at de gjør det på en tryggest mulig måte. Dessverre er vårt samfunn og sosiale medier-feeds fulle av reklame for krasjdietter, som ofte resulterer i noen ekle bivirkninger, samt uholdbar, kortsiktig vekttap. Å begrense kalorier er en legitim måte å gå ned i vekt på, men som med alt er moderasjon nøkkelen, og det var overraskende å finne ut hvor mye folk begrenser.
Bilde: Feel Holdings Limited
Hva er de mest fulgte diettene for å gå ned i vekt?
Som en del av undersøkelsen deres, ba Feel slankingsrespondentene om å detaljere vekttapsplanen de fulgte, og hvor mange kalorier de konsumerte daglig, hvorfra de beregnet det gjennomsnittlige daglige kaloriinntaket for hver diett eller produkt for å gå ned i vekt.
De mest sjenerøse var Slimming World, Herbalife og Weight Watchers (med rapporterte gjennomsnittsverdier på henholdsvis 1.670, 1.308 og 1.500 kalorier per dag). Derimot BoomBod og Exante var de mest restriktive, med brukere som rapporterte et gjennomsnittlig daglig inntak på henholdsvis 876 og 979 kalorier.
Nesten fire femtedeler av de spurte sa at sosiale nettverk bestemte kostholdet de fulgte, med Instagram som den mest populære kilden til kostholdsveiledning, etterfulgt av Facebook y luego TikTok.
Som reaksjon på undersøkelsesfunnene har Feel opprettet en kalkulator hvor du kan legge inn alder, kjønn, høyde og vekt for å finne ut hvor mange kalorier du bør innta daglig for å opprettholde eller gå ned i vekt trygt og bærekraftig.