Mer enn én person ble varm i munnen 1. januar, og de bestemte seg for å begynne å drive med idrett i 2020. Det er de som fortsatt er begeistret for dette nyttårsønsket, men statistikken indikerer at i dag, den tredje søndagen i januar, er dagen i at motivasjonen for fysisk aktivitet tapes.
Strava, et prestisjefylt sosialt sportsnettverk, avslører det 19. januar er den mest sannsynlige dagen for å sette til side beslutningen om å leve et mer aktivt liv. Det er nøkkeldagen for å finne ut om du er seriøs eller ikke i målet om å endre vaner i 2020. Studien har hatt data fra mer enn 822 millioner aktiviteter lastet opp til applikasjonen gjennom hele 2019, som indikerer den tredje søndagen i januar som dag når et større antall mennesker mister motivasjonen, reduserer aktiviteten og avslutter sine gode intensjoner.
Kan vi sette en stopper for denne demotivasjonen?
Selvfølgelig er det mulig. Til å begynne med er det vanskelig, fordi du må innse at å trene fysisk trening er en vane, ikke en forpliktelse eller en kortvarig aktivitet. Sett deg et mål. 95 % av idrettsutøvere som trener med et mål i tankene forblir aktive 9 måneder senere. Idrettsutøvere som setter seg som mål å trene tre ganger i uken har en tendens til å være mer konsekvente, noe som betyr dobbelt så mange aktiviteter registrert per år.
Du kan også tjene poeng hvis du du blir med i et treningsstudio eller en klubb. Idrettsutøvere som melder seg inn i en klubb utfører 10 % mer aktivitet per måned. Det har det vist seg drive med idrett i en gruppe det er også mer gunstig for motivasjonen. Når idrettsutøvere driver med idrett i en gruppe, dekker de i gjennomsnitt det dobbelte av distansen de gjør alene. I Spania gjøres 44 % av alle sykkelturer med minst én annen person. Ved løping gjøres 24 % av dem i grupper.
Og selvfølgelig må du det investere i deg selv. I løpet av de første seks månedene registrerer idrettsutøvere vanligvis i gjennomsnitt 2 flere aktiviteter per måned. Gi deg selv tid til å gå videre og glem unnskyldningene som kan avlede deg fra sunne mål.