Kvinners menstruasjonssyklus har gått upåaktet hen i ganske mange år. Det var de som tok det som en "sykdom", som hindret dem i å gjøre fysiske aktiviteter i menstruasjonsfasen. Det er ikke første gang vi har kommentert fordelene idretten gir i de ulike fasene, og hvordan skal vi trene for å få mest mulig ut av treningen vår.
Nå har en fersk studie vist de forskjellige følelsene kvinner har når de utøver sport med de forskjellige hormonelle endringene, og hvordan er deres posisjon i denne forbindelse.
Hvordan påvirker hormonelle endringer ytelsen?
Forskningen er utført av Strava, det sosiale nettverket for idrettsutøvere, sammen med St Mary's University (Storbritannia) og appen FitrWoman. 14.184 XNUMX kvinner fra Storbritannia, Irland, USA, Spania, Tyskland, Frankrike og Brasil har deltatt i den; være hovedmålet å belyse effekten av idrettsutøvelse på menstruasjon, graviditet og overgangsalder, i tillegg til hvordan hver av dem påvirker ytelsen til kvinner. De første resultatene av studien viser at for 78 % av kvinnene, trening lindrer ubehag forårsaket i menstruasjonssyklus.
66 % forsikrer det sport bidrar også til å redusere humørsvingninger eller økt irritabilitet forårsaket av menstruasjon; 45 % mener at de har en positiv effekt på magekramper, og 39 % mener at sport hjelper dem til sove bedre. Resultatene viser at 47 % mener det trening med moderat intensitet er den mest effektive for å bekjempe menstruasjonssmerter.
Studien viser også at 69 % av kvinnene har måttet varier idrettsrutinen din av og til. Akkurat som 88 % av kvinnene føler det atletisk ytelse forverres på et tidspunkt i menstruasjonssyklusen. Imidlertid forsikrer 72% noe som er ganske vanlig blant idrettsutøvere: de har aldri fått noen form for opplæring eller informasjon om forholdet mellom idrettsutøvelse og menstruasjonssyklusen. Det er faktisk de som har en slags kunnskap autodidakt.
Hvilken effekt har menstruasjonssyklusen på dagen til dag?
På den annen side ønsket studien også å analysere hvordan det var andre aspekter ved en kvinnes daglige liv som påvirkes av menstruasjonssyklusen. I følge dataene som er samlet inn, 1 av 3 kvinner har måttet ta fri fra jobben på grunn av symptomene på menstruasjon og 44% av dem bruker en eller annen type medisinering for å redusere smerte under syklusen. Det er imidlertid også vist at de Følg WHOs anbefalinger (sov mer enn 7 timer om dagen og spis 5 eller flere stykker frukt og grønnsaker), er mindre sannsynlighet for å være fraværende fra jobb på grunn av symptomene.
«Det er fortsatt ikke nok plass til å snakke åpent om menstruasjonssyklusen og dens symptomer, samt hvordan den påvirker den kvinnelige idrettsutøveren. Strava har verdens største fellesskap av kvinnelige idrettsutøvere, og vi er stolte av å bidra til å fremme en større forståelse av sammenhengen mellom menstruasjonssmerter og idrettsutøvelse. Vi er overbevist om at vi kan bruke plattformen vår til å vise hvordan mangel på utdanning eller diskusjon om det påvirker idrettsutøvernes fremtid negativt"forklarer Stephanie Hannon, produktsjef i Strava.