Det er vanskelig for mange mennesker å forestille seg å ikke logge på Facebook minst én gang om dagen, spesielt nå i en periode med økt globalt stress. Men får det oss virkelig til å føle oss nærmere mens vi praktiserer sosial distansering? Sannsynligvis ikke, eller det antyder en forskning nylig. Det kan til og med øke angstnivået til mange mennesker.
For studien, publisert i tidsskriftet Computers in Human Behavior, rekrutterte forskerteamet 286 personer, som alle rapporterte å bruke minst 25 minutter om dagen på Facebook, selv om gjennomsnittlig brukstid var en time eller mer. Halvparten av deltakerne ble delt inn i en kontrollgruppe, som brukte det sosiale nettverket som vanlig, og den andre halvparten ble bedt om å redusere bruken med 20 minutter om dagen i to uker.
Studien bemerket det gruppen med redusert bruk utviklet sunnere atferd etter bare to uker, inkludert å bruke mer tid på å gjøre fysisk aktivitet og mindre tid på røyking. De viste også færre symptomer på depresjon og høyere nivåer av tilfredshet med livet sammenlignet med kontrollgruppen. Disse effektene fortsatte i tre måneder etter slutten av eksperimentet, og potensielt utover.
Konklusjonen her er at jo mer tid vi dedikerer til Facebook, jo større tilstand av velvære vil vi finne og føre en sunnere livsstil. Å bruke mindre tid på nett bidrar til en økt fysisk aktivitet generelt, og det er viktig for helsen vår. I tillegg er reduksjonen i røykeatferd bemerkelsesverdig. Generelt er det viktig å redusere tiden vi bruker på sosiale nettverk, og vie oss til å være offline.
Selv om studien ble utført før den nåværende COVID-19-pandemien, tror jeg resultatene er de samme midt i den globale spredningen av viruset. Faktisk tror jeg det er kritisk nå å finne tid til midlertidige digitale detox-perioder. Ettersom vi øker brukstimene under pandemien, reduseres vårt velvære (emosjonelt og fysisk) sterkt. Å lese all negativ informasjon, svindel og ødeleggende nyheter oppmuntrer til symptomer på angst, panikk og stress. Til og med, øker avhengighetstendenser, siden du kontinuerlig sjekker din mate og du føler deg ukomfortabel når du ikke er online.
Å føle seg informert er ikke det samme som å føle seg tilkoblet. Det anbefales sterkt å redusere tiden din på sosiale plattformer som Facebook, spesielt hvis du går bort og føler deg stresset eller engstelig. Når du føler deg ensom, ta frem telefonen og ring en venn.