Hvordan påvirker mangel på hvile helsen din?

El resten Det er en av de viktigste pilarene for god helse, sammen med kosthold og fysisk trening. Å få en god natts søvn og nyte avslappende søvn er også nødvendig for at treningen vår skal være effektiv. Og du bør vite at søvn og hvile ikke er det samme.

Viktigheten av hvile i din dag til dag

Mange sover de tildelte timene og fortsetter likevel å våkne og føle seg trøtte om morgenen. De bekymringer, la skjermeksponering eller stresset, kan forårsake mangel på hvile og hindre en avslappende søvn.

I tilfelle av idrettsutøvere, oversettes mangelen på hvile til en tydelig redusert ytelse. På denne måten kan du øke risikoen for skade, nerver og stress og hindrer kroppen i å restituere seg etter en intens treningsøkt. Også, reduserer muskelgjenoppretting y reduserer kapasiteten til hukommelse, reaksjon og konsentrasjonblant andre konsekvenser.

Og det er at å sove godt er avgjørende for å nyte god helse og livskvalitet. Mennesker som lider av søvnløshet er ofte involvert i en ond sirkel der mangel på søvn forårsaker nervøsitet og angst, som igjen forverrer søvnforsoning.

Sov godt de anbefalte timene, det er ikke et innfall vi kan klare oss uten. Mange kutter søvnen slik at de kan få mer tid til oppgavene sine i løpet av dagen. Hvor passende synes du dette er? Vi vet at det for øyeblikket er komplisert å gjøre alle oppgavene, men kanskje du kan tilpasse det uten å måtte redusere hvilen. Dette vil være det mest hensiktsmessige og anbefalte. Å nyte en avslappende hvile gjør at perspektivet ditt på hverdagssituasjoner endres.