Det er flere undersøkelser som bekrefter at genetikk er en av faktorene som påvirker fedme og overvekt mest, også over kosthold og fysisk trening. Det er imidlertid normalt at det oppstår ekstra fettlagring hvis vi har dårlige matvaner og er stillesittende.
Nå en fersk studie ledet av University of Taiwan avslører hvilke som er de mest effektive øvelsene for å dempe denne kardiovaskulære sykdommen, som rammet 24 millioner mennesker i Spania alene i 2016. Forskningen har hatt deltagelse av 18.000 30 personer mellom 70 og XNUMX år, som de var inkludert i en kinesisk biomedisinsk forskningsdatabase.
Hva er de beste øvelsene for å ikke gå opp i vekt?
Forskningen ble publisert i tidsskriftet PLoS Genetics, hvor det ble bekreftet at praktisering jogging (løpe i joggetempo) var den beste måten å kontrollere fedme på, etterfulgt av andre aktiviteter som f.eks. terrengsykling, The Vandringden Atletisk marsj, noen modaliteter av baile og yoga.
Ifølge studieforfatterne bidrar disse fysiske aktivitetene til å redusere kroppsmasseindeksen hos personer hvis genetikk gjør dem mer sannsynlige for å være overvektige. Logisk, for å legge merke til fordelene med trening, må du praktisere dem til vanlig, omtrent tre ganger i uken i minst 30 minutter.
Studien fant også at andre aktiviteter som f.eks sykling, tøying eller svømming de forhindrer ikke effekten av genetikk som påvirker fedme. «Stretching bruker mindre energi og svømming stimulerer appetitten»Wan-Yu Lin, hovedforfatter av studien, forklarer til Sinc.
Er vi overvektige av genetikk?
For å analysere årsakene som påvirker fedme, tidligere studier hadde kun sett på BMI. "Så langt har denne enkeltfaktoren blitt vurdert fordi den er lett å beregne, men hvis man bare tar høyde for høyde og vekt, neglisjeres prosentandelen fett som finnes i kroppen.legger Wan-Yu Lin til.
I stedet i denne studien fire andre fedmefaktorer har blitt vurdert som også er knyttet til stoffskifteproblemer. Det vil si at det er tatt mål av midje- og hofteomkrets, BMI, prosentandel kroppsfett og forholdet mellom midje og hofte.
Det er sant at fedme er en kompleks sykdom og der flere faktorer påvirker, men i denne studien gis det noen råd om den mest anbefalte typen fysisk aktivitet hos personer som er rammet av denne sykdommen.