Har du kalde føtter, men i bokstavelig forstand? Hvis det er vinter, kan det hende du må håndtere iskalde føtter og trenger tøfler over sokkene for å holde dem varme. Eller kanskje du lider av dem hele året, og kaldt vær forsterker bare kulden.
Det er en rekke ting som kan forårsake dem: noen ganger er tilfellet godartet (det er bare din egen kropps fysiologi), mens andre ganger kan det være underliggende medisinske årsaker som du trenger for å bli sjekket ut.
Hvorfor har du alltid kalde føtter?
Du er mer følsom for kaldt vær
Ja, dette høres helt ut som et overveldende svar, men det er en ganske klar grunn til dette: kalde føtter kan oppstå om vinteren når kroppen bremser blodstrømmen til området. Dette er mer vanlig i de kaldere månedene når kroppen prøver å holde resten av seg selv varm mens den bremser varmetapet gjennom føttene.
Å bruke ekstra tykke sokker kan hjelpe deg med å bekjempe frostskader i dette tilfellet.
Du har næringsmangel
Jern og vitamin B12 er to næringsstoffer som er nødvendige for riktig blodsirkulasjon. De jern er en komponent av hemoglobin, et protein i røde blodceller som er ansvarlig for å transportere oksygen til kroppen, mens B12 Det er nødvendig for dannelsen av røde blodlegemer. Et underskudd i begge kan bidra til kalde føtter. Du kan også merke nummenhet og prikking i føttene hvis du mangler B12.
Personer som har størst risiko for å gå tom for jern, er gravide kvinner eller kvinner som opplever tung menstruasjon, samt de med gastrointestinale tilstander som cøliaki eller ulcerøs kolitt. B12-mangel er mer sannsynlig hos personer med fordøyelsessykdommer eller vegetarianere, gravide eller ammende.
Du kan ha en sirkulasjonssykdom
Hvis det ikke er nok blodstrøm til føttene dine, kan du alltid føle deg kald. Noen sykdommer som kan forårsake dårlig sirkulasjon inkluderer diabetes, fedme og Raynauds, en tilstand som forårsaker spasmer i blodårene.
Et tegn på at det er et problem med sirkulasjonen: huden din kan endre farge. For eksempel, i Raynauds, kan fingrene og tærne bli hvite eller blå som svar på denne mangelen på blodstrøm. Behandling med medisiner som kalsiumkanalblokkere for å holde blodårene åpne kan anbefales hvis du får diagnosen Raynauds.
Du kan få nerveskader
Dårlig blodsukkerkontroll kan føre til nerveskader kalt diabetisk nevropati. Du kan også oppleve nummenhet og prikking. Dette er fordi disse skadede nervene slutter å sende meldinger til visse deler av kroppen din.
Diabetesstatistikk viser at omtrent halvparten av personer med tilstanden også har nerveskader. Hvis du har diabetes, bør du samarbeide med legen din for å kontrollere blodsukkeret ditt.
Du kan ha sykdom i skjoldbruskkjertelen
Et av de kjennetegnende symptomene på en underaktiv skjoldbruskkjertel (kalt hypotyreose) er kuldeintoleranse, noe som kan få deg til å føle at føttene dine er evig kalde. Du kan til og med føle deg kald som følge av at kroppen din generelt setter ned farten. Andre symptomer inkluderer tørr hud, glemsomhet, depresjon og forstoppelse. Hvis legen din mistenker at en skjoldbruskkjerteltilstand forårsaker dine kalde føtter, kan du bestille blodprøver for å sjekke skjoldbruskkjertelens funksjon.
Du tar en betablokker
Betablokkere er foreskrevet under visse omstendigheter for å behandle høyt blodtrykk. Disse medisinene virker ved å bremse hjertet. Når dette skjer, kan det påvirke sirkulasjonen i kroppen, spesielt i ekstremitetene som hender og føtter.
Kalde hender og føtter, tretthet og vektøkning er vanlige bivirkninger av betablokkere. Hvis disse symptomene er plagsomme, fortsett å ta medisinen som foreskrevet og snakk med legen din om andre medisineringsalternativer eller den beste måten å håndtere denne bivirkningen på.
Du er under stress eller føler deg engstelig
Et par ting skjer når du er stresset eller håndterer angst: Kamp-eller-flukt-responsen dirigerer blodstrømmen fra hendene og føttene til de vitale organene dine (for å hjelpe deg å flykte, om nødvendig). Du kan også begynne å svette, og dette kjøler naturlig ned kroppen din. Selv om dette ikke er farlig, er det viktig å forstå hvordan kroppen din reagerer på stress og vurdere om du må utvikle stressmestringsstrategier som fungerer best for deg.
Røyker du
Røyking kan gjøre deg utsatt for kalde føtter. Denne vanen trekker sammen blodårene, noe som kan gjøre tærne (og fingrene) generelt kalde.
Det er også knyttet til utviklingen av en tilstand som kalles buerger, som er der det dannes propper i blodårene som begrenser blodstrømmen til visse områder. Tobakk irriterer blodårene og setter scenen for denne inflammatoriske kaskaden. Hendene og føttene kan føles kalde, ha en brennende følelse, prikking eller smerte. Den eneste måten å forhindre eller stoppe Buergers problemer, som vevsskade og smerte, er å slutte å røyke.
Hvordan varme kalde føtter?
Tøfler er alltid en god idé, men det er ting du kan gjøre utover det for å varme opp tærne.
Først, hold deg aktiv. Du kan prøve å flytte føttene og bena frem og tilbake for å hjelpe til med å resirkulere blod i ekstremitetene. Du kan også stimulere sirkulasjonen ved å massere føttene eller ved å klemme og løsne tærne.
Hvis disse små tipsene ikke hjelper eller fargen på føttene eller tærne endres, gå til lege.