Hvis du er en av dem som frekventerer spinningtimer eller trener på sykkel, er det mulig du noen gang har slitt med irriterende prikking i føtter og ben. Det er som en følelse av pinner som stikker i ekstremitetene dine som heller ikke blir bedre med tiden.
Nummenheten er irriterende og til og med smertefull. Men verst av alt, det kan gjøre treningen din til en fullstendig tortur. Nedenfor vil vi fortelle deg hvorfor dette problemet oppstår og hvordan du kan forhindre at det skjer med deg.
Hva er de vanligste årsakene?
I utgangspunktet har prikkingen i føttene og bena mens du sykler to årsaker: nervekompresjon eller begrenset blodsirkulasjon.
Nervekompresjon kan gi deg for en feil plassering av klosser eller fordi skoene er for trange. Det kan til og med være tilfelle at klosseskruen er for lang i forhold til tykkelsen på sålen, og presser bunnen av føttene.
Et annet problem kan være holdning som du adopterer mens du kjører. Når vi sykler er korsryggen og bekkenet mye stresset og nervene kommer i klem, så det er normalt at mange syklister har nummenhet i føttene.
Det er ganske enkelt å fortelle hva som forårsaker det problemet, så jo raskere vi finner det, jo lavere er risikoen for å unngå langsiktig nevrologisk skade. Enhver uvitenhet mot nerven er helt negativ for den. Et av de mest kjente problemene er Mortons nevrom, som skjer når en av grenene til plantarnerven lager arrvev rundt grenen når den prøver å beskytte nerven mot kompresjon.
Som et resultat vil vi få permanente eller langvarige smerter og prikking. Hvis du bruker sko som er for smale, kan du øke ubehaget. På samme måte bidrar også fottøyet som vi bruker til daglig (hæler eller spisse sko) til dette problemet.
På den annen side, blodstrømsbegrensning Det kan være et resultat av disse problemene, selv om det mest er relatert til feil skobruk eller temperatur.
Hvordan takle nummen føtter?
Det første du bør finne er årsaken som forårsaker den maurtuen på føttene dine, og så vil vi angripe problemet.
Prøv å løsne litt på midten av skoene, spesielt i varmt vær. Dette vil bidra til at foten ikke blir så komprimert og blodsirkulasjonen kan gå bedre. Gå av sykkelen i noen minutter og masser føttene. Hvis du fortsatt har den samme følelsen etter å ha gjort dette, er det mulig at årsaken ikke er der.
Pass på at det er din skostørrelse
Stive såler på sykkelsko er flotte for å øke energien, men det betyr også at tærne ikke gjør mye av jobben. Tærne er ikke en pryd, så de trenger ekstra plass for å kunne manøvrere. Skoene må være komfortable og ikke utøve noen form for press.
Kjenner du trykkpunkter med en gang du kjøper dem, blir ikke følelsen bedre på sykkelen. Det er riktig at nesten alle sykkelsko er laget av stive materialer, men det betyr også at de skal være komfortable fra dag én. Ellers vil det ikke være din riktige sko.
Ikke gå glipp: Hvorfor er det nødvendig å ha automatiske spinningsko?