Det er greit å innrømme det: du dusjer mindre enn du pleide. Og mens du tidligere kanskje har valgt nyvaskede klær for å møte treningsgruppen din, kan det hende du i disse dager henter klær fra den skitne haugen for de isolerte treningsøktene dine for å kutte ned på vaskedagene. Ingen vil komme nær nok til å lukte deg uansett. Så å ha på seg svette klær kan være et alternativ.
Så går du inn (eller går av treningssykkelen og går rett i sofaen) og blir distrahert av e-poster eller en annen oppgave du må ta deg av, og før du vet ordet av det har du sittet i de svette klærne i timevis.
Men hva slags problem påvirker egentlig huden din? Det kan være et problem for huden din å gå ut døren for en tur om morgenen eller midt på morgenen og deretter sitte i svette klær hele dagen. Avhengig av hudtype kan problemer variere fra a enkel ubehagelig lukt til soppinfeksjoner.
Fuktighet er årsaken til problemet
Derfor er det avgjørende å skifte ut de svette klærne så fort som mulig. Problemet er fuktighet. Svette og bakterier kan bli fanget i tekstiler og i sin tur irritere huden. I tillegg kan de forstyrre hudens naturlige mikrobiom, noe som fører til infeksjon, akne eller dermatitt (hudirritasjon). Svette kan også bli fanget i områder hvor huden folder, kalt intertrigo.
Og mens varmere temperaturer noen ganger lindrer huden fra kalde, tørre vintre, kan varme og fuktighet komme med et helt nytt sett med problemer. De stikkende varmeVarmeutslett, eller varmeutslett, oppstår når svettekanaler blir tette og svette stiger til overflaten, men ikke klarer å fordampe fra huden slik den vanligvis gjør.
Hvis du vet at du har sensitiv hud, eller bare for å være trygg, er det best å dusje og skifte til rene klær så fort som mulig etter en spasertur eller treningsøkt. Og vask med en antibakteriell såpe eller sjampo, spesielt når temperaturen stiger og du svetter oftere under trening.
Sjampoer med virkestoffet sinkpyrithion er svært effektive for å kontrollere veksten av vektorer og gjær på huden, og kan brukes som kroppsvask.
Hvordan gjenbruke svette sportsklær uten å vaske dem hver dag?
Hvis du vil gjenbruke klærne dine for å strekke ut vaskedagene, foreslår vi at du henger de svette klærne til tørk før du bruker dem igjen, i stedet for å la dem sitte i en ball på gulvet eller i en kurv, der de forblir fuktige og kan inneholder fuktighet og bakterier.
Det er helt greit å bruke sportsklær som du ikke har svettet gjennom når du trener hjemme, men det ideelle er å se fukttransporterende klær. Det avhenger virkelig av din hudtype og hva som kan irritere den. Noen mennesker kan se etter myk bomull, mens andre ikke har noe imot hardere stoffer.
En annen ting å huske på når det kommer til hudhelse: soleksponering. Når været varmes opp, er folk lenger ute og ser mer sol. Og soleksponering kan forårsake utallige problemer, fra aldring av huden din raskere til å øke risikoen for hudkreft. Alto foreslår å unngå å gå ut mellom kl. 10 og 2, når solens stråler er sterkest.
Og sørg for bruk solkrem og lue når du går ut. Selv om det er vanskelig å gjøre når du sykler i varmt vær, anbefales det også å bruke lange bukser og lange ermer for å beskytte huden din mot solen når det er mulig.
Når du bruker solkrem, sørg for at du bruker nok. Ifølge American Academy of Dermatology (AAD), bruker de fleste bare 25 til 50 prosent av den anbefalte mengden solkrem. De fleste voksne trenger omtrent 30 gram SPF 30 eller høyere, nok til å fylle et shotglass, for å dekke kroppen helt.
Hva dette betyr er at hvis du ikke bruker det riktig og du bruker SPF 50 til 70, får du virkelig beskyttelse nærmere SPF 25 til 35.
Etter å ha kommet tilbake fra en treningsøkt når du bruker solkrem, gå i dusjen umiddelbart. Spesielt ettersom det blir reist flere bekymringer om at noen kjemikalier kan absorberes i huden din, noe som ikke burde stoppe deg fra å bruke det, kan det hjelpe å ta en dusj når du går inn.
Bunnlinjen: det kan variere fra person til person avhengig av følsomheten til huden din. Men generelt kan det å fjerne svette og fuktige klær så snart som mulig bidra til å forhindre hudirritasjon. Det er greit å bruke det skitne treningstøyet på nytt, men sørg for at det er tørt mellom bruk. Og pass på å beskytte huden din mot soleksponering hver gang du er ute.