Vi vet at trening hjelper til å senke blodtrykket, men du visste sannsynligvis ikke hvordan, for i årevis visste ikke forskerne nøyaktig heller. Nå kan forskere ha funnet svaret på det mest usannsynlige stedet: munnen din.
Bakterier som bor i munnen din hjelper til med å holde blodtrykket nede etter trening, og hvis du dreper de nyttige mikroskopiske insektene med et munnvann, kan du rote med disse belønningene til hjertehelsen din for avløpet, ifølge en ny studie.
Det er også sannsynlig at munnvannet kan forstyrre ytelsesmålene dine på grunn av det samme problemet.
Her er hvordan munnvann påvirker blodtrykket ditt etter trening
Forskerne fikk 23 friske menn og kvinner til å gjennomføre to 30-minutters tredemølletester. Under den første økten jogget deltakerne og skyllet deretter munnen med et antibakterielt munnvann (0 % klorheksidin) eller et inaktivt skyllemiddel med myntesmak. For den andre økten gjentok de tredemølletesten, og endret munnvannet de brukte. Verken løperne eller forskerne visste hvilken væske løperne skyllte på noe tidspunkt.
Forskerne målte løpernes blodtrykk og tok blod- og spyttprøver før hver økt og igjen over en to-timers periode etter treningsøktene.
Når løperne skyllet med flytende placebo med myntesmak, falt deres systoliske blodtrykk (det høyeste nivået av blodtrykk når hjertet klemmer og skyver oksygenrikt blod inn i sirkulasjonen) med gjennomsnittlig 5.2 millimeter kvikksølv (mm Hg) en time senere.
Men når de skyllet med det antibakterielle munnvannet, var den gunstige effekten av treningen mindre: Blodtrykket falt 2 mm/Hg over samme tidsperiode.
Blodtrykkssenkende effekter ikke bare redusert med mer enn 60 % i løpet av den første timen at de frivillige brukte det antibakterielle munnvannet, men også forsvant helt etter to timer.
Og her er delen som kan være viktig: Nitratnivået i blodet økte ikke etter trening når løpere brukte det antibakterielle munnvannet; de skjøt bare opp når de brukte placeboskyllingen.
For første gang har orale bakterier vist seg å spille en nøkkelrolle i de kardiovaskulære effektene av trening, spesielt i vasodilatasjon og senking av blodtrykket etter trening. Når vi trener, produserer celler i blodårer og muskler nitrogenoksid, som utvider blodårene for å øke blodstrømmen til arbeidende muskler. Denne effekten fortsetter etter at treningen er ferdig, og gir dermed en blodtrykkssenkende respons kalt hypotensjon etter trening.
Tenk på bakteriene i munnen din som "nøkkelen" for å åpne blodårene dine. Uten dem kan ikke kroppen lage nitrittet den trenger for å slappe av blodårene og senke blodtrykket.
Selv om denne studien undersøkte effekten av å bruke munnvann umiddelbart etter trening, tidligere undersøkelser tyder på at det sannsynligvis er en kronisk effekt også. Det er tidligere funnet en sammenheng mellom antibakteriell munnvann og økt blodtrykk mens vi sover.
Kan dette rotet også påvirke ytelsen?
Selv om denne studien ikke så på kostholdsnitrater, er det noen kosttilskudd (som f.eks rødbetejuice) som mange idrettsutøvere bruker for å øke utholdenheten. Den samme effekten som munnvann har på blodtrykket ditt kan også være på spill i prestasjonen din.
Hvis du bruker antibakteriell munnvann og tar en dose rødbetejuice for å få i deg nitrater, kan det hende du ikke får den ergogene fordelen som øker sirkulasjonen og muskelkraften du leter etter. Munnvann vil redusere bakterienes evne til å omdanne nitrat til nitritt, og dette har tidligere studier vist.
Når det gjelder hvorvidt munnvann kan forstyrre faktisk treningsytelse, sier forskerne mer arbeid er nødvendig.
Men så lenge det antibakterielle munnvannet reduserer nitritttilgjengeligheten, kan dette påvirke den treningsrelaterte kardiovaskulære responsen, og dermed ha skadelige effekter på treningsytelsen. Det er imidlertid behov for ytterligere studier for å undersøke dette problemet mer detaljert.
I mellomtiden anbefaler eksperter å unngå antibakterielle munnvann med mindre en tannlege har foreskrevet det for en spesifikk tilstand og du praktiserer god tannhygiene for å opprettholde et sunt oralt mikrobiom.