Som hovedregel a runner Han er vanligvis spesielt nøye med å ta vare på alt utstyret sitt dagen før et løp. dra kvelden før skoene i stand, har valgt klærne å ha på seg, programmere kvantifiserende armbånd eller til og med å planlegge en perfekt frokost for å nære oss før løpeturen, er noe veldig vanlig, men det er alltid noe som glemmes. Hvis det er ansiktspleie, som solkrem vanligvis unngås for, og etterlater som en effekt et ansikt på slutten av løpet som ser ut som om du har tilbrakt dagen i full sol på stranden.
Merkelig nok bandasjer, salver eller åndedrettstape blir vanligvis ikke glemt, men kremen nesten alltid. Til hans forsvar må vi erkjenne det det er litt irriterende legg den på deg og vet at vi vil svette kort tid etter at du har brukt den, men effekten av å ikke bruke den kan være verre enn å føle deg litt våt eller klissete de første meterne av løpeturen.
et grunnleggende sett
Fjellløperen vil ikke være den samme som byløperen, samtidig som det heller ikke er en løpetur sommer enn vinter, eller klokken tolv om morgenen enn klokken åtte om kvelden. Imidlertid er solen alltid der, enten det er skyer eller ikke, og de ultrafiolette strålene også.
Tenker på fjellløperen, selv om den kan utvides til enhver løper, anbefaler vi tre grunnleggende redskaper å kjempe mot solen i et løp:
- lue: I dette som i alt er det smaker. Det vil være fra løpere som synes det er et perfekt supplement ikke bare å ta solen fra ansiktet, men å temme håret, til andre som vil synes det er en plage. Vårt råd er at jo mindre blink og ubehag når man ser på et bedre løp, og en caps gjør jobben.
- Briller: Mer av det samme. I dette tilfellet, hvis vi snakker om et løp i full sol, kan bruken av den nesten betraktes som avgjørende. Alltid tilpasset eksamen og kvalitet (i mange anledninger kan det være enda verre å gå til kinesisk enn å ikke ta dem), vil det også være viktig at ikke veier mye fjellet hans. For tiden er det et stort utvalg av briller kun for løping.
- Solkrem: hovedpersonen i denne artikkelen. Ikke glem det, og hold øye med beskyttelsesfaktoren avhengig av hvilken type hud du har, det vil være en som er perfekt for deg.
Ta det på alvor
Ifølge eksperter, nesten halvparten av løperne bruker ikke solkrem. Paradoksalt nok er de samme ekspertene og hudlegene de som advarer om at lang eksponering for solen kan øke risikoen for lidelse melanomer eller tilfeller av atopisk hud.
Gitt dette er angrer Det er tusen: siden noen ganger svir kremen, at hvis med svette har den ingen effekt, eller at du ikke er ferdig med å finne den som passer deg. Løsningen på dette er klar: bruk den fra treningsøktene dine.
Hvis du bruker en krem kun på løpsdagen kan det selvsagt plage deg, og den beste løsningen er at så snart du merker den sterke solen i treningsløpene dine, tyr du til kremen. Ja, det kan være litt dyrt, men ikke vær gjerrig, det kan bli dyrere å ikke bruke det.
ikke ta av deg skjorta
Til slutt en no-brainer. På dette tidspunktet kan vi allerede se ut som moren din da du dro til stranden og hun tvang deg til å dekke deg helt inn i solkrem, men dette er veldig tydelig.
Hvis ansiktet i seg selv er et dilemma for å fylle det hele og unngå brannskader, forestill deg å ta av deg skjorta. For tiden er det allerede klær med solskjerming inkludert, men inntil den mest grunnleggende skjorten vil fungere som en brystning til solen. Vel, hvis du tar den av, er det ingen rustning verdt.
Vi tviler på at du har lagt krem på magen eller brystet, og å gå uten skjorte vil være en garanti for å brenne deg. hvis du brenner neste treningsdag blir ikke den samme, gir en alvorlig brannskade på bevegelsene dine.
Av denne grunn er stjernekongen alltid med oss når det kommer til løping, og litt krem kan forhindre mange større onder. Hold øye med beskyttelsen av ansiktet (og dermed kroppen), og tenk at litt krem kan unngå mange problemer.