Kyllingburgere i middelhavsstil

La kyllingbryst Det er en av de mest brukte matvarene innen sport. Din høyt proteininnhold med lav mengde fett, gjør denne maten til et veldig godt alternativ i dietter med lavt kaloriinnhold eller kaloribegrensede dietter. Imidlertid blir de fleste treningsbrukere vanligvis lei av denne maten etter en viss tid å ha brukt den.

I dette tilfellet skal vi forklare en oppskrift å lage kyllingburgere med en middelhavsvri slik at du har flere alternativer og varianter av smaker når du inntar denne maten. Til dette vil vi kun bruke naturlige ingredienser og noen krydder som vil gi en fantastisk touch til burgerne. Denne oppskriften vil være perfekt å spise både med hamburgerbrød og på en tallerken med ris eller hvilken som helst type pasta. På denne måten vil vi sikre et måltid som dekker alle nødvendige makronæringsstoffer.

I tillegg opprettholder denne oppskriften praktisk talt samme makronæringsforhold som kyllingbryst alene (kun protein). Derfor vil det ikke være noe problem å introdusere det i din ernæringsplan.

Kalorier og makronæringsstoffallokering

Disse kyllingburgerne, har som kun ingredienser kyllingbryst og skinke, vil kun inneholde protein. I tillegg kan den ha noen gram fett fra skinken. Denne oppskriften vil gi oss 53g protein (18g for hver hamburger).

Kyllingburgere i middelhavsstil

Skriv ut oppskrift

• Vanskelighet: inn-sjekk
• Rett Type: único

• Forberedelsestid: 00:06

Ingredienser

• 200g kyllingbryst
• 30 g serranoskinke
• Hvitløkspulver
• Svart pepper
• timian

Preparación

1. Først må vi hakke kyllingbrystet med en foodprosessor eller blender.

2. Skjær serranoskinken i så små og firkantede biter som mulig.

3. Senere la vi sammen i en bolle det hakkede kyllingbrystet, serranoskinken, en klype salt og krydderne. Selv om krydderne vil avhenge av smaken til hver person, anbefaler jeg å bruke følgende:
   - En klype timian.
   - Litt sort pepper.
   – Litt hvitløkspulver.

4. Når vi har fått i blandingen, rører vi godt i den slik at krydderne blir godt blandet. Deretter lager vi 3 baller (til 3 hamburgere) med blandingen og knuser dem for å lage hamburgerne.

   Et lite triks er å smøre hendene med en dråpe olivenolje slik at blandingen ikke fester seg. Jeg anbefaler også å legge til en dråpe olivenolje til burgerne for å forbedre smaken.

   Når dette er gjort, kaster vi dem i pannen. Vi lager dem på begge sider og spiser!