Vektløftere leker ofte rundt styrkeløftbarer mens de hviler mellom settene. Den vrien har imidlertid et motiv utover underholdning.
Olympiske stenger er ment å rotere, men enda viktigere, hvis vi skal utføre løft i olympisk stil, er det viktig at stanghylsene roterer.
Reduser vri
Styrkeløftestenger skal rotere for å redusere dreiemomentet under eksplosive bevegelser og gjøre det tryggere for håndleddet, underarmen og albuen. I olympiske vektløftingsøvelser som en snatch, er en vristang avgjørende for å minimere skader og forbedre komforten.
Ermene er den delen av stangen de sitter på. los diskoteker og er utformet for å rotere av sikkerhetsgrunner. Det har mye med fysikk å gjøre, og det er viktig at de roterer. Dette er ikke å si at alle stolper roterer, siden noen ikke har den funksjonaliteten.
Hantlene har svingbare ermer for ikke bare å gjøre løftene enklere å utføre, men også mye tryggere. Dette gjelder spesielt for olympiske løft, som snatch og clean and jerk. Poenget er at når vi beveger en vektstang, spesielt med store bevegelsesoverganger som Clean the Jerk, lar roterende ermer vektene rotere. Dette gjør at noe av treghetskraften til platene kan spre seg, noe som betyr mindre kraft på kroppen og mindre risiko for skader.
I hovedsak fjerner vridningen noe av kraften som vil bli plassert på håndleddene og albuene, slik at du ikke tar den fulle effekten av løftet på de sårbare leddene. Selv for løft som ikke er like belastende for håndleddet og albuene, hjelper vridde ermer å redusere stress og holde løfteren trygg.
På toppen av det, siden ermene lar vektene rotere, dette hindrer hele stangen i å rotere i hendene, noe vi ikke ønsker skal skje når et spesifikt grep kreves.
Hvordan få det til å snurre godt?
Vi har kanskje en stang med dreiehylser, men den snurrer ikke så jevnt som vi ønsker. Kanskje den stangen bare ikke har så bra spinn i utgangspunktet, eller kanskje den har det, men over tid har spinnet blitt verre og ermene har blitt «klistrere».
Siden vridning er en så viktig del av sikker vekttrening, er dette noe du sannsynligvis vil være tilbøyelig til å korrigere, eller i det minste forbedre. Heldigvis er det ikke så vanskelig å gjøre dette. Mesteparten av tiden er litt smøring alt vi egentlig trenger.
Det er generelt best å unngå oljebaserte smøremidler, siden oljer har en tendens til å tiltrekke seg støv i det lange løp. De kan imidlertid brukes hvis du ikke har noe annet alternativ. De hvit litiumfett og el silikon smøremiddel Vanntett er vanligvis bedre alternativer, selv om det finnes mange alternativer.
Alt vi trenger er å få glidemiddelet mellom hylsen og selve stangen, og sørg for å rotere hylsen slik at smøremiddelet dekker hele innsiden. Dette krever ikke at vi fjerner hele stanghylsen, selv om vi kan hvis vi anser det nødvendig. Så lenge vi smører spinnerhylsene deres fra tid til annen, bør de snurre ganske bra. Selvfølgelig er det viktig å huske at noen styrkeløftbarer har bedre spinn enn andre på grunn av konstruksjonen. Ingen mengde smøring kommer til å endre det.