Patrick Schwarzenegger, sønn av Terminator og guvernør i Canada, har blitt oppfordret til å vise sin spektakulære fysiske forandring på sosiale nettverk. Det er ikke det at han var i veldig dårlig form før, og enda mindre å ha en stor kroppsbyggerfigur i familien, men han viste tegn til en viss omsorgssvikt.
Den eldste sønnen til treningsikonet Arnold Schwarzenegger og hans ekskone Maria Shriver lastet opp bilder til Instagram som viser hans fysiske transformasjon etter å ha gjennomgått et intensivt program. Nøkkelen? Våkner klokken 5 hver dag for å holde seg aktiv.
Schwarzenegger brukte 50 dager på trening klokken 5
Under tittelen «Å komme i mitt livs beste form«Den 27 år gamle skuespilleren viste før og etter av sin fysiske utvikling. Selv om bare forandringen i kroppen hans er synlig, forsikrer Patrick at han også har lagt merke til mentale endringer. Ikke rart om han klokken fem om morgenen måtte slå jern i stedet for å krølle seg sammen i sengen.
Skuespilleren delte et par bilder der han var uten skjorte, det siste viste en kuttet overkropp med svulmende biceps og en revet magepakke. Schwarzenegger sa i det siste bildet at han veide 185 pund (ca 83 kilo) med en åtte prosent kroppsfett, og i den forrige, tatt for seks måneder siden, veide han 163 pund (73 kilo) med 13 prosent kroppsfett.
Arnorlds sønn kommenterte at bare 413 personer fullførte utfordringen. Det varte i 50 dager og begynte ved daggry (5 om morgenen). I denne utfordringen fikk han svar fra folk som sa at de fant en følelse av hensikt, hadde nytte av en energiøkning, var mer produktive på jobben og fant tid til flere aktiviteter, og gikk ned opptil 15 kilo med utfordringen.
Patrick Schwarzenegger navnga alle positive aspekter som kan oppnås ved å trene først om morgenen (fortsatt ved daggry):
- Start dagen med en form for "suksess"
- Bygg momentum for resten av dagen
- Du spiser bedre i løpet av dagen
- Du viser sinnet og kroppen at du er i stand til å gjøre noe du ikke vil
- Det dannes små morgenritualer og vaner som fører til store resultater over tid.
Han har foreløpig ikke avslørt øvelsene som utgjorde denne treningen, men på Instagramen hans har vi kunnet se små smakebiter. Han fokuserer på rutiner med sett på rundt 60-90 sekunder, der han velger aerobe maskiner for hele kroppen. Han liker også stabiliserende øvelser for skuldre og ryggmuskler. Spesielt for å kontrollere en god korsryggstilling.
Lag små mål for å motivere deg selv
Skuespilleren sa at han er en fan av å skape mål og utfordringer fordi det gir hjernen din en bokstavelig GPS til en destinasjon du leter etter. Den største feilen vi gjør er å tenke at endringene vil komme over natten, men det tar lengre tid enn vi tror. Alt tar tid. Derfor gjorde han utfordringen til 50 dager slik at folk ikke skulle fullføre etter den første uken og bli kompromittert til å fortsette. Patrick fullfører sitt Instagram-innlegg sier "være det beste for deg".
Men alle disse prestasjonene måtte gjennomgås av faren hans, som kommenterte innlegget: "kjølig før start. Godt fremskritt. Jeg gleder meg til å se etterbildet!" Som Patrick svarte: "Jeg tror dette er etterbildet...” med en leende emoji for å fortsette vitsen.
