Mange av oss har tatt kosttilskudd på et tidspunkt i livet, og vi har til og med selvmedisinert, siden mange går uten resept er det nok å gå på apoteket og si at vi vil ha vitamintilskudd, eller vi vil ha omega 3 , kalsium eller noe sånt. Nå snur en ny studie på saken og påpeker at noen kosttilskudd forårsaker kreft og hjerteinfarkt.
I denne studien, utført i USA, er det ikke nevnt noe selskap, farmasøytisk eller spesifikt produkt, kun 3 kosttilskudd er nevnt, som er de vanligste i landet. Studien er publisert i European Heart Journal – Cardiovascular Pharmacotherapy.
Å ta vitamintilskudd er det mest normale i verden for millioner av mennesker rundt om i verden, enten på resept eller som selvmedisinering. I begge tilfeller kan roten til problemet løses, men det er lettere å ta én kapsel om dagen og vente på magien enn å forbedre kostholdet og treningen.
Den mørke siden av kosttilskudd
Det tredje mest konsumerte kosttilskuddet i USA er omega 3, som er en svært nødvendig aminosyre for å styrke nevrotransmittere, bidrar til å opprettholde normale kolesterolnivåer, beskytter hjertet, hjelper til med å regulere blodpropp, reduserer stress, forbedrer læringsevnen, reduserer blodtrykket, etc.
Så langt virker alt veldig bra, men tilskudd ser ikke ut til å være like effektivt og ha like positive resultater som den naturlige innsamlingen av omega 3 som finnes i meieriprodukter, fet fisk, chiafrø, soyaolje, avokado, linfrø, valnøtter, etc.
De som velger å ta omega 3-tilskudd er vanligvis fordi en lege har anbefalt det, og det er vanligvis i tilfeller med høyt blodtrykk, for å redusere sjansene for hjerneslag, hjerteinfarkt og lignende. Imidlertid har studien oppdaget at det er noen svært sensitive pasienter og utsatt for atrieflimmer hvis de tar dette tillegget og de er allerede pasienter med høye triglyseridnivåer.
Å ta kosttilskudd som en gal er ikke en god idé
Et annet supplement som er notert er kalsium. Et vanligst kosttilskudd som bidrar til å holde bein, tenner og hjerte sterkt, men for at dette tilskuddet skal være effektivt må det ledsages av en god mengde vitamin D, ellers kalsium vil ikke bli absorbert og vil samle seg i arteriene. Studien konkluderer med at det er best å inkludere mat som er rik på kalsium i det daglige kostholdet og unngå tilskudd.
Det er de som tar vitamintilskudd og tenker at dette forhindrer dem fra kreft, men virkeligheten er en ganske annen... Studien har vært tydelig, og forklarer at å ta vitaminer og andre kosttilskudd ikke forhindrer, men snarere det motsatte, øker sjansene for hjertesykdom y kreft hos kvinner og menn.
Å ta et vitamin E-tilskudd hver dag har ingen beviste fordeler. Dessuten kan betakarotentilskudd være ganske skadelig, spesielt for de som allerede er utsatt for kreft, for eksempel røykere.