Vi er klar over forbruket av energidrikker som i dag eksisterer i samfunnet, men lite er kjent om energigummi. Disse sportstilskuddene har også en direkte innvirkning på treningsstudioets ytelse. Kanskje det er på tide å finne ut om de virkelig er en god idé før trening.
Det er viktig å informere oss om hvem de er for, om de virkelig fungerer og om de anbefales for helsen. Vi må ta hensyn til mulige helserisikoer for å unngå skrekk på kort og lang sikt.
Hva brukes energigummi til?
Selv om det kan virke som en spøk, er dette et supplement som mange bruker før og etter trening. Energigummi blir også ofte referert til som koffeintyggegummi. Den er designet for å sikre mental, fysisk stimulering og få et utbrudd av energi umiddelbart. Svært lik det energidrikker gir, selv om vi ikke bør forveksle dem med egenskapene som energigeler gir oss.
De forsikrer at de har fordeler som å redusere effekten av tretthet eller jording, forbedre vår tilstand av årvåkenhet og reaksjon, ha en større konsentrasjon og forebygge hjerte- og karsykdommer, diabetes og kreft. Selv om det er sant at det har ingredienser som koffein og taurin som kan halte disse fordelene litt.
Allied Market Research gjennomførte en global studie av energityggegummi og de forsikrer at i år 2023 vil de nå 125 millioner dollar; å være fitness en tredjedel av forbrukerne. Energityggegummiindustrien forventes å fortsette å vokse takket være økningen i fysisk trening i USA, Tyskland, Storbritannia, Kina, India, Brasil eller Australia. De forsikrer at det er et stort engasjement fra idrettsutøvere og militære.
Som vi sa før, er energitilskudd ganske farlig for helsen, så å skryte av en rekke fordeler kan feilrepresentere produktet. Det er mange bevisstgjøringskampanjer som eksisterer om faren ved taurin og koffeinforbruk. Så muligens vil ikke det markedet nå de tallene de forventer hvis samfunnet gjenspeiler det.
Mulige fordeler med forbruket
Å satse på et sportstilskudd innebærer å være overbevist om fordelene ved vår fysiske ytelse. Hvis du tenker på om du bør kjøpe dem for å teste effektene deres, kan du nedenfor lære alt om de positive punktene med energigummi.
Øk energinivået og få fart på stoffskiftet
Noen tyggegummiformler inneholder, i tillegg til koffein, vitaminer B. Disse vitaminene hjelper kroppen din med å håndtere energi og nervesystemfunksjonen på flere andre måter.
Kombinasjonen av begge bidrar til å brenne fett og karbohydrater, hjelper deg å bruke energi mer effektivt og også forbrenne flere kalorier. Naturligvis kommer denne energien fra kaffebønner, kjent for å forbedre stoffskiftet ved å stimulere organene til å jobbe med maksimal kapasitet. De har også en antialdringseffekt takket være de høye nivåene av antioksidanter.
Det er den perfekte pre-workout
Mange idrettsutøvere tar dette tannkjøttet som et supplement før trening. Det anbefales 10 minutter før kamp eller trening. De sørger for at økningen i energi kan vare i opptil 5 timer. Når du føler at du trenger mer energi, kan du alltids ta en tyggegummi, selv om du bør huske på at effekten av koffein er forskjellig for alle.
Idrettsforskere er enige om at koffein forbedrer utholdenhet, som finnes i mange forskjellige typer forskning. Noen studier viste at syklister, for eksempel, hadde større energispekter under massestarter og avsluttet med bedre tider i tempokjøring.
Raskere koffeinopptak med tyggegummi
Det er stor forskjell i absorpsjonstid mellom koffein i energidrikker og tyggegummi. Koffeinet i energidrikker, kaffe og kosttilskudd kommer inn i kroppen gjennom mage-tarmkanalen, mens koffeinet i energigummi absorberes i kroppen. gjennom slimhinnen i munnen. Når dette skjer, går stoffet (eller i dette tilfellet koffeinet) forbi leveren og blir derfor ikke "filtrert" fra blodet. På denne måten absorberes omtrent 99 % av all koffein i blodet i løpet av 10 minutter.
Selvfølgelig bør en raskere koffeinabsorpsjon og dermed levering til sirkulasjonen med tyggegummi også føre til raskere biologiske effekter.
Øk motivasjonen din
Idrettsutøvere og treningselskere vet viktigheten av motivasjon. Det er dessverre ikke en kapasitet som alltid er tilstede, så noen ganger er det de som trenger en ekstra dytt for å gå ut og trene. Og energigummi kunne gjøre det. De kan gi deg det å komme deg opp av sofaen og få en aktiv følelse, så de gjør treningsøktene mye morsommere.
Noen studier utførte tester i det amerikanske militæret for å vise at soldater som tok disse kosttilskuddene under ekstrem tretthet var i stand til å utføre oppgavene sine mye bedre.
Den er vegansk, sukkerfri og glutenfri
Mange merker har allerede sine glutenfrie versjoner, så den kan brukes av personer med allergier eller intoleranse mot gluten. Det finnes også veganske modeller, der det ikke har vært kontakt med dyr.
Du bør også være oppmerksom på om den inneholder noen form for tilsatt sukker, aspartam eller acesulfam. Disse søtningsmidlene kan også ha negative helseeffekter. Når det gjelder energidrikker, kan noen oppleve tarmproblemer fra disse søtningsmidlene.
Energityggegummi er antidoping
Siden 2004 har profesjonelle idrettsutøvere fått lov til å innta ubegrenset koffein i henhold til reglene til World Anti-Doping Agency. Merker for sportstilskudd har blitt grundig iso-testet for tilstedeværelse av stoffer relatert til doping. Det meste av tyggegummien vi kan finne utgjør ingen risiko, men det er lurt å spørre selskapet eller se på emballasjen.
Er det risiko i energigummi?
Den vanligste klagen folk har om koffeinholdig energigummi er smak. De fleste av disse produktene mister smaken ganske raskt, og det som gjenstår er ikke like tiltalende. Koffein og energiingredienser har en tendens til å smake bittert, så når søtningsmidlet er oppløst, kan det som er igjen på ganen være ubehagelig. Noen merker er bedre enn andre, og myntevariantene varer litt lenger enn energigummi med fruktsmak.
Den andre faren ved koffeinholdig tyggegummi er inntak av for mye koffein. Varianter som inneholder mer enn 50 mg per porsjon kan være potensielt farlige for de med lav koffeintoleranse eller hvis tannkjøttet kommer i hendene på barn. Koffeinholdig tyggegummi kan være et flott alternativ til energidrikker, men du må gjøre det ansvarlig. Forvent heller ikke at energigummi varer like lenge som vanlig tannkjøtt.