Hvem har ikke hørt det Menneskekroppen består av 75% vann.? Da vi var små fantaserte vi om å kunne spise alt vi ville, siden vi tross alt er vann. Selv om vi har en høy prosentandel væske, er det selvsagt ikke en unnskyldning for å overspise eller være overvektig.
Når vi ikke drikker vann eller gjør det i svært liten mengde, påvirkes kroppen vår negativt, noe som forårsaker helseproblemer. Alt er unngåelig hvis vi har et tilstrekkelig inntak, verken for lite eller for mye.
Noen ganger har vi kommentert at vi ikke bør vente på være tørst å drikke vann, siden dette er et av symptomene på dehydrering. Vann er avgjørende for riktig funksjon av kroppen; Voksne bruker nesten 2 liter vann per dag på funksjoner som å puste, tisse, svette, komponere blod, eliminere avfall... Derfor må vi tilføre det slik at det kan fortsette å gjøre alt uten problemer.
Faktisk vår blod Den består av 92% vann muskler på 75 %, den hjerne 75 % og bein på 22 %.
Vi forteller deg litt mer detaljert noen problemer som oppstår når vi ikke er godt hydrert.
Fordøyelses- og nyreproblemer
Mangel på vann og mineraler, som magnesium eller kalsium, kan føre til fordøyelsesproblemer som magesår, brokk, gastritt og refluks. På samme måte, når vi er dehydrert, har ikke tykktarmen muligheten til å gi væskene som er nødvendige for å fjerne avfall, noe som fører til forstoppelse.
I tillegg vil kroppen vår akkumulere en større mengde giftstoffer og avfall i nyrene, noe som favoriserer bakterier til å trives. Dette kan føre til urin- og urinveisinfeksjoner.
Ideelt sett bør urinen din være så klar som mulig, hvis den er for gul bør du drikke mer vann.
Høyt blodtrykk og hudproblemer
Når kroppen vår er riktig hydrert, består blod vanligvis av 92 % vann. På den tiden vi mangler blir blodet tettere og væskesirkulasjonen koster mye mer. Dette fører til høyt blodtrykk.
På den annen side fjerner huden også giftstoffer fra kroppen vår. Hvis vi er dehydrert, vil den ikke kunne utføre sin funksjon slik den ønsker og strukturen vil veksle. Vi vil kunne legge merke til hvordan den eldes før sin tid eller hvordan dermatitt oppstår.
Vi går opp i vekt
Vann er viktig for å holde oss energiske. Noen ganger er det mange som forveksler sult med tørste, og derfor foretrekker vi å spise noe i stedet for å drikke når vi føler oss litt slitne. Det anbefales at vi først drikker vann for å finne ut om denne mangelen på energi er et dehydreringsproblem.
Små tips for å holde seg godt hydrert
- Drikk minst 2 liter. Hvis du driver med sport, er syk eller bor i et varmt område, øk den daglige dosen.
- Å drikke vann vil hjelpe deg med å fylle deg og hindre deg i å boikotte kostholdet ditt for å gå ned i vekt. Dette betyr ikke at vi må overunne oss drikkevann, siden vi vil føre til en stort problem.
- Drikk vann før morgenkaffen. Du vil aktivere kroppen din og det vil være mindre skadelig på tom mage.
- Brus, alkoholholdige drikker eller juice er ikke en erstatning for vann.