Dra nytte av det faktum at mange av dere vil se på Tour de France, eller i det minste lar dere TV-en stå på mens dere tar en lur; Dietten til syklistene for å tåle hver etappe er avgjørende, og du vil garantert dø av å prøve noen av deres sunne snacks.
Vi har en tendens til å tro at for å gjenvinne energi mens du driver med sport eller på slutten, er det nødvendig å konsumere et sportstilskudd uten å ta hensyn til naturlig mat. Vi forteller deg 4 enkle og enkle snacks å ta med på sykkelen.
plantains og bananer
For enhver idrettsutøver er bananer naturens energibar. Du vil ha sett det hos tennisspillere og syklister, for å gjenvinne energi før neste runde. I tillegg er dens naturlige emballasje biologisk nedbrytbar, så vi vil hjelpe til med resirkulering og ikke-kontaminering.
En middels banan har omtrent 100 kalorier og 27 gram karbohydrater, dette er den perfekte mengden for å tjene som drivstoff hvis vi går ut i et par timer. Denne frukten returnerer også mineralene du har svettet til kroppen din, som kalium og magnesium, i tillegg til å gi vitamin B6 og C, kobber og mangan.
Ønsker du en enda mer komplett matbit kan du tilsette litt av naturlig nøttesmør.
rosiner
Rosiner er også kjent som "naturens godteri", og det er takket være deres søte smak og deres likhet med bearbeidede søtsaker. Selvfølgelig er de 100 % naturlige og sunne, fulle av antioksidanter og sunt sukker. En håndfull gir omtrent 120 kalorier og 29 gram karbohydrater.
Det er vitenskapelig bevist at de forbedrer sportsprestasjoner like godt som en energigelé, så hvis du vil unngå bearbeidede produkter, vil noen rosiner være din perfekte snack. 
Pickles
Foretrekker du en salt matbit? Å satse på pickles vil gi deg liv. Den salte smaken vil hjelpe deg med å erstatte elektrolyttene du har mistet under treningen. I tillegg, i en studie publisert i Medicine & Science in Sports & Exercise, er det vist at pickles kan forhindre og til og med stoppe muskelkramper på bare 35 sekunder.
Ta dem i en bitteliten boks eller lag en omelett med dem.
Nøttesmørruller
Ved lengre ruter vil du trenge snacks som gir en god mengde karbohydrater, protein og sunt fett.
Disse rollupene er raske og enkle å lage. Alt du trenger å gjøre er å lage det hjemmelagde nøttesmøret (eller det nøttesmøret du liker best), bland det med et par spiseskjeer honning og fordel det jevnt på en havrepannekake og eggehviter.