Sikkert på et tidspunkt i arbeidslivet har vi følt oss deprimerte bare for rene arbeidsproblemer, eller vi lider nå. En yrkesdepresjon er noe mer eller mindre alvorlig, siden det er en hvitting som biter seg i halen, siden hvis det ikke er arbeid, er det ingen penger og hvis det ikke er penger, er det ingen husleie, mat, bil, kjæledyr, ferier, etc. Gjennom denne teksten skal vi identifisere symptomene, årsakene og aktuelle behandlingene av yrkesdepresjon.
De aller fleste av oss jobber for tiden, men det er de som ikke jobber med det de brenner for, eller det det ikke ville gjort noe om de ikke hadde ferie fordi det er jobben som motiverer oss hver dag til å holde oss i live. I en jobb er det mange faktorer, fra aktiviteten som utføres, timeplanen, type arbeid, holdningen, kravene, de overordnede, kollegaenes oppførsel, presset osv. Litt etter litt tar alt dette sin toll, og hvis vi ikke liker jobben, er det da problemene begynner, til og med påvirker vår mentale helse, vår selvtillit, våre personlige liv og de rundt oss.
Hei! Vær forsiktig her, en ting er jobb og en annen ting er privatliv og fritid, arbeidsdepresjon kan også dukke opp hvis jobben blir misbrukt, uansett hvor lidenskapelig vi brenner for det.
Hva er arbeidsdepresjon?
Arbeidsmiljøet legger press på oss og det skaper fysisk og psykisk stress. Etter det dukker angsten opp, den irrasjonelle frykten for ikke å være nok, for å føle seg lett utskiftbar, for å miste jobben, for ikke å komme i tide, for å be om ferier, for å bli forkjølet... Til slutt kommer depresjonen.
Denne situasjonen nås når vi føler tristhet, mangel på motivasjon, forfall, motløshet, uinteresse osv. Hvis disse følelsene er assosiert med arbeid, så er det når vi kan tenke på at vi lider av yrkesdepresjon, men vi bør ikke selvdiagnostisere oss selv, men det riktige å gjøre er å legge oss selv i hendene på en spesialist og få ham bestemme vår situasjon og gi råd om hvilke skritt du skal ta videre, siden det er mange måter, og hver enkelt avhenger av situasjonen til hver enkelt.
Yrkesdepresjon er et kompendium av følelser som forlenges og opprettholdes over tid kan utvikle mer alvorlige problemer. Depresjon på jobb er noe ganske vanlig, siden kravene på arbeidsplassen er høyere hver dag, men lønn eller vilkår er det ikke, med få unntak som litt etter litt åpner øynene til resten av markedet og systemet.
Hva er årsakene som forårsaker det?
Det er livsviktig å oppdage de første symptomene i tide, og for dette må vi vite årsakene som kan føre til at vi lider av yrkesdepresjon. En depresjon kan være noe stille, det vil si at vi ikke ser det komme eller at vi ikke legger vekt på det som omgir oss, av denne grunn er det viktig å vite når vi lider situasjoner som kan føre til jobbdepresjon.
- En situasjon, prosjekt, tilnærming osv. som ikke kan perfeksjoneres og mestres og alltid avvises.
- Mangel på støtte og anerkjennelse.
- Krav over våre muligheter.
- Mangel på forsoning av familie og arbeid.
- At de nekter oss hviledager eller ferier.
- At de avlyser dager som vi allerede hadde forhåndsgodkjent.
- Overdreven kontroll over privatlivet vårt.
- Ta fra oss friheten vår.
- Overvåking i sosiale nettverk.
- Mangel på opprykk i selskapet.
- Impotens ved ikke å oppnå de resultatene som ble pålagt.
- Arbeidskonflikter.
- Opplever situasjoner med trakassering på arbeidsplassen.
- Arbeidsforhold.
- Overdreven selvkrav.
- Vet ikke hvordan jeg skal si NEI.
- Dårlig lønn.
Dette er symptomene på depresjon på jobb
Når vi kjenner til årsakene som har ført til at vi føler oss så triste og deprimerte, er det nå vi kan matche disse årsakene med situasjonen vår og se om den sammenfaller eller kan sammenfalle med en depresjon på jobben.
- endringer og søvnforstyrrelser.
- Utmattelse.
- Redusert produktivitet.
- Mangel på samarbeid.
- Demotivasjon.
- Atferdsendringer.
- Fysiske endringer.
- Følelse av dyp tristhet og langvarig tid.
- Manglende evne til å ta beslutninger.
- Uinteresse.
- Motløshet.
- Mangel på konsentrasjon
- Fysisk og mental tretthet.
- fravær
- Irritabilitet.
- Angst uten åpenbar grunn.
- Humørsvingninger og aggressivitet.
Det er ikke nødvendig å ha dem alle, du kan ha en, for depresjon starter av en grunn, men når vi slipper den, blir ballen større og problemet mer komplisert. Det er normalt for noen med diagnostisert yrkesdepresjon å ha minst 3 av disse symptomene som vi har listet opp. Det vanligste er demotivasjon, etterfulgt av søvnforstyrrelser, atferdsendringer og irritabilitet.
Hva skal gjøres?
Når det gjelder alvorlige psykiske problemer som depresjon, er det beste og mest tilrådelig å oppdage det tidlig og sekundært. be om hjelp umiddelbart. Alle kjenner selskapet de jobber for, kjenner kollegene sine, kjenner dynamikken, hvordan de vanligvis reagerer på komplekse situasjoner som dette osv. Derfor, før du kommuniserer tilstanden vår til en overordnet eller kollega, er det praktisk å reflektere, og det er best å gå til en spesialist for å begynne å helbrede oss selv.
Når vi har rapportene, gå på jobb, forklar situasjonen, fortell hvordan det har skjedd, siden når, hvordan vi har det, hva som skjer med oss, gi alternativer, snakk osv. Vi anbefaler ikke å gå inn og surmule og true med saksøking eller noe sånt. Den holdningen virker bare mot oss, med god grunn som vi har. Hvis vi ønsker å slutte i jobben, slutter vi, men trues aldri med søksmål.
Det vil være psykologen som bestemmer alvorlighetsgraden av vår depresjon og anbefaler at vi isolerer oss, bytter jobb, gir oss selv en pause, tar ferie eller ber om sykemelding. Hver løsning vil bli gitt av årsakene som har ført oss til denne situasjonen, det er ikke det samme å bli trakassert på jobben, enn å ta 4 år og uansett hvor mye vi ber om forfremmelse, gir de det ikke til oss .
Hvordan forebygge depresjon på jobb
Det er en rekke tips vi ønsker å gi for å forebygge depresjon på jobben. Disse tipsene tjener alle, også de yngste som nå starter sine første arbeidspraksis.
- Unngå dårlige arbeidsforhold, enten det er lav lønn, dårlige timer, at de ikke lar oss forene familie- og arbeidsliv, at de ikke lar oss ta ferie når vi vil, at de betaler oss i svart osv.
- Flykt fra arbeidsmiljøer fylt med negativitet, harme, hat, misunnelse, sjalusi, etc.
- Vær tydelig på at det er en jobb, og at vi må ha et privatliv og fritid.
- Ikke bland, under noen omstendigheter, privatliv og arbeidsliv.
- Ikke tolerer mobbing.
- Sov mellom 7 og 9 timer i døgnet (uten medisiner).
- Gjør sport hele tiden.
- Å være en sosial person og legge planer som underholder oss.
- Ikke selvmedisiner.
- Fremme vår selvtillit og vår personlige verdi.
- Omgi oss med mennesker som respekterer oss, støtter oss og elsker oss.
- Kontroller påtrengende tanker.
- Lær å si NEI uten å føle deg dårlig.
- Prøv å koble fra så mye som mulig på fritiden.
- Se etter alternativer som hjelper oss å oppfylle oss selv som person, for eksempel språkkurs, barnevakt, håndverk, fotokurs, bokskriving, teater osv.
- Ikke ta sovemedisiner, narkotika eller alkohol. Hvis vi ser at arbeidet påvirker oss på det nivået, be om hjelp og gå fra jobben.