Noen mennesker holder seg sterke i visse stressende situasjoner, mens andre har lett for å gråte. Hvis vi er en del av den siste gruppen, kan vi lure på hvorfor vi er lett til tårer.
Vanligvis er det ingen riktig eller feil mengde gråt. Faktisk kan det være en god ting å felle noen tårer: når vi gråter, frigjør kroppen feel-good-hormoner som faktisk hjelper oss til å føle oss bedre. Å gråte kan være veldig terapeutisk. Noen sier at etter et godt gråt er de bedre i stand til å håndtere et problem og deretter gå videre.
årsaker
Det er flere ulike faktorer som kan påvirke hvor ofte vi begynner å hulke. Dette er noen av de vanligste.
personlighet
Noen personlighetstyper virker mer tilbøyelige til å gråte lett enn andre. mennesker som er veldig empatisk (også kjent som høysensitive personer) har en tendens til å gråte oftere. De med en tendens til nevrotisisme, som ofte er engstelige eller fulle av tvil, er også mer sannsynlig å være sutrete.
Biologiske forskjeller i hjernestruktur og fysiologi kan påvirke din personlighet og følelsesmessige følsomhet, noe som kan føre til flere tårer. Nevrovitenskapsmenn er ikke sikre på nevroanatomien bak gråt, men de vet at det involverer det limbiske systemet. Akkurat som folk som er mer engstelige har forskjeller i amygdala-følsomheten, så er også forskjeller i gråt relatert til genetiske forskjeller i limbisk systemfølsomhet.
Og noen mennesker har bare mer sensitive personligheter enn andre. Mellom 15 og 20 % av befolkningen har dette personlighetstrekket. En høysensitiv person er mer følsom for miljøet og andre menneskers følelser.
Tidligere og nåværende erfaringer
Barndommen vår kan ha stor innflytelse på hvor ofte vi gråter. Å vokse opp i et hjem hvor det var forbudt å gråte eller snakke om følelser, for eksempel, kan faktisk gjøre oss mer sannsynlig å gråte lett som voksne. Følelser kan manifestere seg som tårer oftere fordi du kanskje ikke har vokabularet til å uttrykke tristhet eller frustrasjon.
Hyppig eller uventet gråt kan også oppstå hvis vi føler at vi har med oss mye emosjonell bagasje fra tidligere situasjoner. Hvis vi har en traumatisk historie med leger, er det mulig å gråte lett etter å ha gått til konsultasjon.
kulturell bakgrunn
Enkelte kulturer oppmuntrer til mer ytringsfrihet enn andre. Noen undersøkelser viser at folk i rikere land har en tendens til å gråte oftere fordi kulturen deres aksepterer det. På den annen side forblir de som bor i fattigere land flere abonnenter fordi de er mer sannsynlig å bli motet fra å vise følelser.
Gjennom livet blir lærte erfaringer til lærte assosiasjoner. Hvis vi forbinder bestemte øyeblikk, sanger eller filmer med tristhet eller gråt, registrerer kroppen det, noe som gjør det mer sannsynlig at vi vil gråte under disse tingene.
Kjønn
Las kvinner gråter mellom to og fire ganger mer Det menn. Det er mer sosialt akseptabelt for kvinner å gråte, så de føler ikke at de trenger å maskere følelsene sine like mye. Noen eksperter teoretiserer at kvinner også kan gråte oftere fordi de er mer sannsynlig å oppleve mellommenneskelige traumer eller følelser av depresjon.
Hormoner spiller også en viktig rolle. Det mannlige hormonet testosteron ser ut til å hemme gråt, mens høyere nivåer av hormonet prolaktin, som finnes hos kvinner, har en tendens til å aktivere vannverket.
Så er det de betydelige hormonelle endringene som følger med ting som PMS eller graviditet.
Stress og angstnivå
Noen mennesker blir opprørt ved det minste problem når de er uvanlig stresset eller utmattet. Andre vil begynne å gråte over ting som normalt ikke ville vært en stor sak, som å miste et glass eller en tallerken ved et uhell eller innse at du glemte å kjøpe kaffefiltre.
Det som skjer er at grunnlinjen endres. Hvis vi har stress, når noe skjer, selv om vi er barn, kan vi få følelsene til å komme sterkere, raskere og hardere.
På den annen side er angstlidelse kombinert med overdreven bekymring, irritabilitet, konsentrasjonsvansker og lett gråt. Angstlidelser er den vanligste psykiske lidelsen, og rammer mer enn 18 % av befolkningen. Hvis vi mistenker at vi har overdreven angstfølelse, anbefales det å gå til en profesjonell.
depresjon
Depresjon er en stemningslidelse preget av vedvarende følelser av tristhet eller nummenhet som lett kan føre til gråt.
Hvis vi har hatt en endring i mengden gråt og vi er konsistente med humøret, bør vi tenke på depresjon. Tegn på depresjon inkluderer følelser av tristhet, håpløshet eller tomhet, tap av interesse, søvnforstyrrelser og tretthet.
Hvordan slutte å gråte?
Å gråte kan være en sunn reaksjon på en lang rekke situasjoner. Men det kan være nyttig å vite hvordan man holder tårene tilbake når vi helst ikke vil bli sett gråtende (som på jobb, for eksempel, eller når vi er sinte og midt i en krangel med partneren vår).
Når vi føler at vi begynner å drukne, vi vil fokusere på det som skjer rundt oss i stedet for det som foregår inne i hodet vårt. Vi skal se oss rundt og tenke på fem ting vi kan høre, fire ting vi kan se, tre ting vi kan ta på, to ting vi kan lukte, og en ting vi kan smake.
Hvis vi holder en følelsesladet tale eller snakker i en begravelse, kan det også hjelpe å forberede oss på forhånd. Vi skal øve på det vi skal si høyt foran et speil slik at vi er mentalt forberedt på å snakke om det. Vi vil ta sakte, dype åndedrag når det er tid for å snakke.
Det er også noe som fungerer veldig bra, som er å konsentrere seg om kontrollere respirasjon. Vi vil bevisst prøve å ta dype åndedrag og puste sakte ut. Dette kan hjelpe oss til å føle oss roligere, redusere den generelle følelsen av stress og redusere sjansene for å begynne (eller fortsette) å gråte.
Kan du gråte uten tårer?
Det er mennesker som kan gråte lett og uten tårer, og være lei seg eller lei seg uten å gråte. Spørsmålet er om vi kan se om folk later som tristhet og gråter.
Vitenskapen har vist at folk kan fortelle noe mellom falske og ekte følelser, inkludert gråt og tårer. Folk gjør implisitt dette når de vurderer andres pålitelighet. Men det er mange forskjeller i hvor godt folk kan gjøre slike vurderinger; og selv når folk gjør slike vurderinger, vet de kanskje ikke nøyaktig hvordan de gjør det.
Vitenskapen har indikert at mennesker som utgir seg for anger, tristhet eller gråt generelt uttrykker et større spekter av følelser enn de som faktisk opplever disse symptomene på tristhet. De som er ekte uttrykker vanligvis bare den følelsen og en nøytral tilstand, mens de falske vanligvis uttrykker andre følelser også, inkludert lykke.
Også falskere har en tendens til å være nølende når de snakker. Derfor viser fakere vanligvis en flyktig blanding av bevisste og falske uttrykk kombinert med ekte følelsesmessig lekkasje.