Hvordan få venner hvis jeg har sosial angst

Å få venner er relativt enkelt, avhengig av hvor omgjengelige vi er. Når vi lider av sosial angst, blir ting komplisert. Det er derfor vi gjennom denne teksten skal gi noen grunnleggende tips for å bli kjent med nye mennesker hvis vi har en sosial fobilidelse, selv om det alltid er best å kontakte en psykisk helsepersonell og få dem til å hjelpe oss.

Vi ønsker ikke å bagatellisere emnet, vi ønsker bare å tilby hjelp, forklare hva sosial angst er, hvordan oppdage når noen lider av det for å hjelpe dem, og vi skal også gi noen grunnleggende tips for å få venner og forbedre vår selvtillit og livet vårt generelt. Sosial fobi er en alvorlig lidelse som krever profesjonell omsorg og som ikke bør undervurderes eller le av. Hvis du lider av det, vennligst be om hjelp, ikke vær skamfull eller redd.

Hva er egentlig sosial fobi

Utover å være sjenert, er det å ha sosial angst en lidelse som må behandles så raskt som mulig slik at personen kan utvikle seg normalt i sosiale miljøer. Den består av en intens og vedvarende frykt for å bli overvåket, ydmyket og dømt av andre. Sosial angst er arvelig, men det er fortsatt ukjent hvorfor noen arver det og andre ikke.

Denne tilstanden kommer til å påvirke studier, arbeid, daglige aktiviteter som å spise foran noen eller gå på treningsstudio, spørre noen om veibeskrivelse, gå til supermarkedet, etc. Det vises vanligvis i ungdomsårene, og selv om det har en tendens til å bli forvekslet med sjenanse, kan det blokkere den lidende til det punktet at han ikke ønsker å forlate hjemmet, hvis den ikke behandles i tide.

Det er en rekke tegn som vil hjelpe oss å innse at den vennen, naboen, sønnen, bekjente, partneren osv. har sosial fobi og vi kan lære å samhandle med disse menneskene og gi dem vår hånd og hjelpe:

• De rødmer raskt.
• De svetter mye når de samhandler eller i offentlige situasjoner der de kan føle seg dømt.
• De skjelver av frykt og føler at deres hjerter kommer til å komme ut.
• Stiv kroppsholdning og dårlig øyekontakt.
• Vanskeligheter med å snakke flytende.
• De er veldig selvbevisste mennesker til enhver tid, så de føler seg skamfulle, klønete og banker seg mentalt.
• De har en tendens til å snakke i et lavt tonefall.
• De er redde eller redde lett.
• De unngår steder hvor det er mange mennesker.
• De er redde for å bli dømt av andre mennesker.

Diagnose og behandling

Du må bare gå til en psykolog og fagpersonen vil indikere hva som skjer, avhengig av alvorlighetsgraden av saken, kan han fortsette å foreskrive noen medisiner eller andre terapier som støttegrupper, som i disse tilfellene vanligvis fungerer veldig bra, i i tillegg til å fortsette med terapien.

Medisiner, i hvert fall i Spania, er faktisk foreskrevet av en psykiater, men det er noen psykologer som kan veilede oss. I tillegg vil det være disse psykisk helsepersonell som henviser oss til psykiater dersom de ser det som nødvendig.

Medisinene er vanligvis anxiolytika, antidepressiva og betablokkere, men dette brukes ikke alltid, siden det viktigste er den fysiske, følelsesmessige og mentale tilstanden til pasienten og deres respons på terapi.

Dialogterapier er ofte nøkkelen, siden de som lider av denne typen angst ser seg selv ansikt til ansikt med en person, i et nøytralt miljø som gir dem trygghet og litt etter litt samhandler de og uttrykker seg.

Las psykoterapier De er også viktige i disse tilfellene, og det er fordi psykoterapeuter lærer måter å tenke på, atferd, tilnærminger, måter å reagere på osv. På denne måten er det mulig å omskolere hjernen når vi står overfor en situasjon som forårsaker frykt og angst, som for eksempel å prøve å få venner. Dette er ikke snakk om 2 økter, men det er heller daglig arbeid som må fortsettes utenom terapien.

Grunnleggende tips for å få venner

Det er en rekke grunnleggende tips som du kan bruke til å få venner og møte nye mennesker. Det anbefales selvfølgelig å fysisk samhandle med noen og møte folk litt etter litt, og ikke venne seg til å gjemme seg bak en mobil eller datamaskin. Det anbefales å møte nye mennesker innenfor samme by eller i omgivelsene, så lenge det er mulighet for trygg transport.

• Ikke unngå situasjoner, men prøv å samhandle. Jo mer det unngås, jo sterkere blir fobien.
• Ikke å følge poseringstriks, sette fraser, kle oss på en måte som ikke får oss til å føle oss bra, late som om vi er noen andre osv.
• Finn likesinnede, enten i online eller fysiske grupper.
• prøv å bruke apper for å møte mennesker eller gjøre aktiviteter i samme by eller en nærliggende som lett kan nås.
• Endre tankegangen din og ikke tro at alle kommer til å dømme, le, diskriminere osv. Du vet aldri hvordan noen vil reagere, så du må tenke at sjansene for avvisning og latterliggjøring er mye lavere enn aksept.
• Sett kortsiktige utfordringer som å forbedre spisevaner, forbedre fysisk tilstand, utøve en eller annen type sport eller noe håndverk. Det viktige er å jobbe med selvtillit, og hvis det er i selskap med noen, enda bedre.
• Ingen merker så mye angst som den som lider av den. Angst er et problem bare for de som lider av det, de rundt dem innser det ikke, så de vil ikke være klar over hver gest, ord, bevegelse osv.
• Må akseptere og internalisere problemet og vise det naturlig.
• Ikke stol raskt, relasjoner har en rytme for å oppnå den nødvendige tilliten.
• Ikke bli frustrert hvis ønsket resultat ikke oppnås når det gjelder å få venner.
• Ikke-verbalt språk er nøkkelen. Vi skal heller ikke late som interesse, men hvis vi ikke vet hva vi skal si, kan vi nikke, smile, følge det samtalepartneren sier med hendene osv.
• For å begynne å snakke er det bedre å bruke åpne spørsmål, eller prøve å interessere seg for den andre personen for å starte en sunn samtale.