Enten det er vinterferie, en regnværsdag eller karantene, er de fleste foreldre enige om at det er vanskelig å holde barna underholdt mens de er inne i huset, spesielt hvis du også ønsker å holde deg til deres daglige leggetid.
Men å inkludere barna dine i treningsøktene dine kan være en positiv måte å lindre stress og noe av den innestengte energien (for dere begge!).
Barn elsker å gjøre det de ser foreldrene gjøre, så å invitere dem til å flytte med dem vil gjøre dem mer enn begeistret. Barn elsker det! Hvis det ikke gir deg glede for noe mer enn det, er det verdt det.
Familietreningsvideoer er en fin måte å starte på. Videoene er enkle å følge for nesten alle aldre. I tillegg kan de være en stor ressurs når du begynner å bygge dine egne barnevennlige treningsøkter. Hvis lekeplassen ikke er et alternativ og du er klar for en svetteøkt for familien, prøv disse hjemmetreningsvideoene.
Beachbody On Demand barn og familie
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody tilbyr en komplett samling av familievennlige treningsvideoer som du kan streame på datamaskinen. Kolleksjonen inneholder en rekke treningsstiler, fra hiphop-dans til styrketrening. Disse videoene vil garantert få barna dine svette og klare for en velfortjent lur.
Trening kan redusere stress for barn, brenne av ekstra energi slik at de ikke klatrer på veggene, gi dem en følelse av prestasjon og holde dem sunne og sterke.
Beachbody er også flott for de voksne i familien, ettersom å bli medlem vil gi deg tilgang til hundrevis av trenings- og ernæringsvideoer hjemme. Og du kan til og med velge mellom en rekke abonnementer, avhengig av hvor lenge du vil binde deg til programmet.
Du har noen gratis videoer på din vimeo kanal.
Denise Austins Fit Kids
Det er ingen tid som nå for å introdusere barna dine til det fantastiske arbeidet til Denise Austin. Han er ledende innen fysisk trening og har fokusert mye av arbeidet sitt på å komme i form i alle aldre.
Austin Kids Fit-programmet er rettet mot aldersgruppen før tenårene, og er en blanding av kondisjonsdans, kickboksing og tradisjonell aerobic. Denne videoen inneholder også et segment om styrke og yoga, slik at du og barna dine kan nyte et bredt spekter av aktiviteter.
Se tilbud på AmazonDanceX: morsom dans og trening
Barna legemliggjør selve symbolet på å danse som om ingen ser på, og nå er det på tide å bli med dem. DanceX-programmet er rettet mot barn i alle aldre og koordinasjonsnivåer. Og videoen tilbyr til og med mer avanserte mods, som også er en utfordring for mor og far.
Øvelsene og dansebevegelsene som utføres aktiverer de større muskelgruppene, og lærer barna dine å bevege seg på en funksjonell måte. De vil til og med få muligheten til å høre på musikkhits fra hele verden.
Se tilbud på AmazonKids' EDGE karatetrening
Denne treningen undervises av en svart belte-instruktør, som veileder barn gjennom grunnleggende og tilgjengelige karatebevegelser. Hele serien med korte treningsøkter vil lære barna hvordan de skal sparke, slå og blokkere riktig.
Du kan streame denne øvelsen på datamaskinen din gjennom Amazon Prime, eller hvis du ikke er medlem, kan du også kjøpe videoen gjennom Amazon.
Se tilbud på AmazonKosmiske barn – Yoga for barn
Yoga er en flott øvelse for å hjelpe barna til å slappe av eller fokusere. Cosmic Kids Yoga, tilgjengelig gjennom Amazon Prime, har 20 forskjellige videoer som hver varer 15-20 minutter. Denne serien er en fin måte å hjelpe barna dine med å lære styrke og balanse. Øvelsen kan også hjelpe yngre barn til å øve og utvikle konsentrasjonen eller fokus.
Andre treningstips for barn
Å gjøre trening til en morsom opplevelse er den mest barnevennlige delen av trening. Selv om treningen kan være litt lett for deg, nyt kvalitetstida du tilbringer med barna dine. Tross alt er det å være et forbilde for barna dine prioritet nummer én.
Du bør vite at fordelen med å involvere barna dine i treningen er at de kan se hvordan du tar vare på kroppen din og fører en sunn livsstil. Det sier mye, og det kan også hjelpe barna til å gjøre bevegelse til en prioritet for dem.
Hvis barna dine blir lei av å gjenta de samme videoene, kan du bruke den kreative siden av hjernen din og trene din egen. Det er best om barn bare flytter. Derfor trenger du ikke ha et spesifikt treningsprogram. Du kan lage din egen!
Jeg anbefaler å legge til en morsom touch til vanlige husholdningsgjenstander. Ta en kortstokk og velg noen favorittøvelser (for eksempel hoppeknekter, armhevinger og knebøy). Snu et kort og se på nummeret på kortet. Hvis de 5 med hjerter vises, gjør 5 hopp. Hvis neste kort er spar 10, utfør 10 knebøy. Mulighetene er endeløse!