Herpes er et virus som kan gi blemmer og sår på slimhinner. Det påvirker vanligvis munnen eller kjønnsorganene, og forårsaker dets første utbrudd like etter infeksjon, men viruset blir aldri fullstendig fjernet fra kroppen, slik at det kan forårsake ytterligere utbrudd. Utbrudd forårsaker ikke bare alvorlig ubehag, men en person som opplever et utbrudd kan spre viruset til andre. Herpesutbrudd kan oppstå som følge av et svekket immunforsvar. Heldigvis er det mange skritt du kan ta for å holde immunforsvaret sterkt og holde herpes under kontroll.
Spis mye frukt og grønnsaker
Et riktig kosthold er en av de beste måtene å holde immunsystemet sunt og sterkt nok til å holde herpesviruset inaktivt. Frukt og grønnsaker inneholder vitaminer, mineraler og antioksidanter som trengs for et sunt immunsystem. For å holde forsvaret sterkt, spis fem til ni porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Eksperter anbefaler at du spiser to porsjoner frukt og grønnsaker med forskjellig farge til hvert måltid, for å sikre at du får nok variasjon til å ha alle næringsstoffene immunsystemet ditt trenger for å bekjempe herpes.
Spis magert protein
Magre proteiner har flere gunstige effekter på immunsystemet. Protein er nødvendig for å lage flere hvite blodceller, som er avgjørende for å holde herpesviruset i sjakk. Magre proteiner vil også fylle deg uten å tilføre store mengder fett til kostholdet ditt. Et fettrikt kosthold kan påvirke funksjonen til T-lymfocytter, som er en type hvite blodlegemer som spiller en nøkkelrolle i bekjempelse av infeksjoner.
Ta immunstimulerende urter
Hvitløk og oregano er to krydder som enkelt kan inkorporeres i ditt daglige kosthold for å styrke immunforsvaret ditt. Begge krydderne er rike på næringsstoffer og forbindelser som bidrar til å bekjempe infeksjoner. Ginseng, echinacea og lakrisrot har også immunforsterkende egenskaper.
Vedta en generell sunn livsstil
Styrken til immunsystemet ditt er delvis knyttet til din generelle helse. Å få minst åtte timers søvn hver natt hjelper kroppen å lade opp og omgruppere. Unngå tobakk og overdreven alkoholforbruk, da dette også kan tappe kroppens ressurser og svekke immunforsvaret. Regelmessig fysisk aktivitet kan også bidra til å holde immunsystemet sunt.