Med influensasesongen i full gang og spredningen av det nye koronaviruset, er mange av oss fokusert på hvordan vi holder oss friske. Fra slurpende suppe til å dysse i hånddesinfeksjon, du har sikkert lest om en million forskjellige måter å unngå å bli syk på. Men hvilke forebyggingsstrategier fungerer egentlig?
Hvis du allerede har fylt opp kirurgiske masker og hansker, kan du bli skuffet over å høre at disse metodene ikke vil redusere sjansene dine for å bli forkjølet, influensa eller koronavirus. Nedenfor avmystifiserer vi mange av de populære troene.
Masker er et godt forsvar mot influensa (eller luftbåren sykdom)
Til tross for mye forskning, er effektiviteten til masker for å forhindre infeksjon mot influensa og andre luftbårne infeksjoner (som det nye koronaviruset) fortsatt under debatt. Det er ingen avgjørende bevis for at bruk av masker beskytter friske mennesker i deres daglige liv.
Følgelig anbefaler ikke Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at personer med god helse bruker den for å unngå å få luftveissykdommer, inkludert COVID-19.
Dette er delvis fordi bakterier er små og lett kan passere gjennom masken, spesielt hvis den sitter løst eller ikke bæres riktig. Husk hvor lite virus faktisk er. Den typiske lengden på et virus varierer fra 200 til 1.000 nanometer (for referanse er en rød blodcelle ca. 10.000 nanometer), og mange av maskene, som vanligvis bæres upassende, kan ikke forhindre at noe så lite kommer inn i kroppen vår. .
Så er det et passende tidspunkt å bruke det? I følge en artikkel fra mars 2020 i JAMA, bortsett fra helsepersonell, skal gjennomsnittspersonen bare bruke maske hvis de opplever symptomer på en luftveisinfeksjon (som hoste, nysing eller i noen tilfeller feber) eller hvis de har omsorg for (eller er i nær kontakt) med noen som har en luftveisinfeksjon. Og det er egentlig for å forhindre at du sprer potensielt skadelige bakterier til andre.
Den beste defensive strategien er å vaske hendene ordentlig, dekke forsiktig til munnen når du hoster og nyser, og ikke berøre øynene, nesen og munnen.
Bruk av hansker kan hindre deg i å plukke opp bakterier
Jeg hater å fortelle deg det, men å bruke hansker, enten det er vinterhansker eller kirurgiske hansker, er ikke den beste måten å unngå bakterier på.
Hansker er som en annen hud: de plukker opp de samme patogenene som dine bare hender. Senere kan de også overføre, og infisere deg med, skadelige insekter hvis du berører en skitten overflate og deretter berører ansiktet ditt. Med andre ord, for at hanskene skal fylle noen beskyttende funksjon, må du vaske (eller bytte) dem like regelmessig som du ville gjort med bare hender, noe som stort sett overgår hensikten med å bruke dem.
Men hvis du har omsorg for noen med en sykdom som koronaviruset, anbefaler eksperter at du bruker engangshansker når du kommer i kontakt med personens blod, avføring eller kroppsvæsker (inkludert spytt, sputum, slim), nese, oppkast. og urin). Dette gjelder også ved rengjøring av "high-touch" overflater som benker, bord, dørhåndtak, baderomsinnredning, toaletter, telefoner og tastaturer, og ved håndtering av skitne klær og sengetøy til klesvask.
I disse tilfellene må du alltid unngå å berøre øynene, nesen og munnen med hansker. Kast dem deretter umiddelbart (bruk dem bare én gang!) og vask umiddelbart hendene med såpe og vann i minst 20 sekunder.
Vitamin C hjelper deg å bli raskere bedre
Når du er under forkjølelse, kan du ta et lite glass appelsinjuice. Men virker litt C-vitamin når du er syk?
Vitamin C er viktig for immunforsvaret, og vi trenger god immunfunksjon for helbredelse. Når det er sagt, har forskning funnet at å ta daglige vitamin C-tilskudd bare reduserer varigheten av en forkjølelse, med omtrent 8%, ifølge National Institutes of Health.
Vitamin Cs evne til å forkorte varigheten av en forkjølelse litt (og redusere alvorlighetsgraden av symptomene) kan delvis skyldes å kompensere for den økte inflammatoriske responsen. Men hvis du begynner å ta vitamin C når du allerede er syk, vil det ikke gjøre mye for å fremskynde restitusjonen.
Det beste middelet er å sove godt. Jo mer du hviler kroppen, jo raskere vil restitusjonen gå.
Influensa er det samme som å være forkjølet.
Selv om du kan oppleve typiske forkjølelsessymptomer som sår hals, rennende nese, nysing, heshet og hoste, kan influensa være farligere enn en vanlig forkjølelse. Og visse populasjoner har høyere risiko, inkludert spedbarn, eldre voksne, gravide kvinner og personer med nedsatt immunforsvar. Også, hvis du har en medisinsk tilstand, som hjertesykdom, kreft eller diabetes, kan influensa føre til mer alvorlige komplikasjoner.
Friske mennesker trenger ikke influensasprøyte.
Som nevnt ovenfor har visse grupper høyere risiko for å møte influensarelaterte komplikasjoner, men alle er mottakelige for å få influensa, inkludert friske mennesker. Og når de først er smittet, kan folk bli smittet og spre viruset til andre. Derfor anbefaler eksperter at alle (6 måneder og eldre) vaksinerer seg hver influensasesong.
Og å få en influensasprøyte hvert år er nøkkelen. Influensaviruset muterer, så å vaksinere seg hvert år er viktig for å sikre at du har immunitet mot de stammene som mest sannsynlig vil forårsake et utbrudd.
Trenger du antibiotika mot influensa?
Falsk, falsk og falsk. Antibiotika er spesielt laget for å drepe bakterier, ikke virus som influensa eller det nye koronaviruset, som er helt forskjellige organismer. Støttende terapi, antivirale medisiner (ikke alle virus har medisiner) og forebyggende vaksinasjoner er den riktige tilnærmingen til å behandle virus.
Noen ganger er imidlertid en pasients immunfunksjon så utfordret under en virusinfeksjon at de utvikler en overliggende bakterieinfeksjon som f.eks. lungebetennelse. I disse tilfellene kan det være fordelaktig å ta et antibiotika.
Du bør "sulte" feberen
Dette er fiksjon. Selv om det å spise kan være det siste du tenker på når du er forkjølet, er det kanskje ikke det beste alternativet å gi opp mat for en rask helbredelsesprosess.
Enten det er forkjølelse eller influensa, trenger immunsystemet ditt næringsstoffer og energi for å gjøre jobben sin, så det er viktig å spise og få i seg nok væske.
Hydrering er nøkkelen til restitusjon. Så hvis du ikke kan håndtere faste stoffer, prøv å drikke vann, te og buljong.
Influensavaksinen forårsaker influensa
Hvis du noen gang har fått influensa kort tid etter å ha fått en influensasprøyte, har du kanskje antatt at selve skuddet gjorde deg syk. Men dette er ikke sant. Influensavaksinen er laget av et inaktivert virus som ikke kan overføre smitte.
Faktisk tar det en uke eller to før vaksinens beskyttelse slår inn, så folk som blir symptomatiske umiddelbart etter å ha fått en influensasprøyte var allerede på vei til å bli syke før de ble vaksinert.