Det er forskjellige faktorer som påvirker tarmpassasjen, som å ikke hydrere riktig eller ikke spise riktig mat. Hvis vi lider av forstoppelse, er det lurt å ikke ekskludere en matvaregruppe, men å vite hva de er og kontrollere forbruket. Kanskje det er på grunn av misbruk eller overskudd, så å introdusere dem i kostholdet med måte vil hjelpe oss å nyte perfekt fordøyelseshelse.
Når bør vi vurdere å forstoppe mat?
Det er matvarer som på grunn av deres ernæringsmessige sammensetning kan favorisere forstoppelse. Den "kraften" kan brukes til situasjoner der det er økt eller løs avføring eller når næringsmalabsorpsjon oppstår og øker avføringen.
Å vite hva de er vil selvfølgelig også hjelpe oss å vurdere hvorfor vi går sjeldnere på do.
La oss erkjenne at alle av oss har lidd av en eller annen episode med forstoppelse i livene våre, og vi prøver vanligvis å løse det ved å spise mat som er rik på fiber. Det er riktignok en rask og midlertidig løsning, men hvis vi ikke tar hensyn til hva de er, vil symptomene dukke opp igjen kort tid etter. Hvis vi tilvenner kroppen vår til denne prosessen, er det mulig at fordøyelsessystemet blir betent og at vi ikke klarer å bryte ned maten normalt.
Hva er forstoppende matvarer?
Før vi går videre til en bestemt matvare, ville det være bra om vi tok hensyn til hovedkomponentene som favoriserer forstoppelse:
- Mettet fett
- Lite vann
- raffinerte karbohydrater
- sukker
For en tilfeldighet at et hvilket som helst ultrabehandlet produkt oppfyller disse fire punktene, ikke sant? Det er derfor et sunt og variert kosthold bekjemper eventuelle fordøyelses- og tarmproblemer. Jeg vil at du ikke helt eliminerer noen av matvarene vi skal nevne nedenfor. Ta hensyn til hvor ofte du inntar dem og vurder om det kan være en årsak til helseproblemer. Å spise moderat og balansert er nøkkelen.
Maten rik på fett, som rødt kjøtt eller spekede oster, fører til langsommere fordøyelse på grunn av deres lavt fiberinnhold y høy i melkesyrer og laktose.
de rik på tanniner (veldig snerpende) er sterkt indisert for behandling av diaré, som kvede, banan (undermoden, favoriserer frigjøring av gasser i tarmen), eple (uten hud), persimmon, ris, mais, maisstivelse eller gulrot.
tilogmed alkohol og drikker med koffein De kan forårsake forstoppelse på grunn av dehydreringen de genererer i kroppen.