Vi er klar over at det er matvarer som produserer plagsomme gasser i underlivet vårt. Derfor, før du setter deg ned for å spise litt spicy taco med chili eller en tallerken erter med kål, sørger du for at du er hjemme, med et toalett i nærheten.
Gass er normalt og du fiser sannsynligvis rundt 20 ganger om dagen. Virker som mye, ikke sant? Vanligvis er det kostholdet ditt som har skylden for utseendet av luft. Når vi spiser svelger vi luft og tarmbakterier bryter ned maten. Denne prosessen gir vanligvis opphav til ubehagelig flatulens.
Likevel er det andre faktorer som bidrar til utseendet, nesten uten å være klar over det.
Faktorer som forårsaker gass i magen
du har stress
Hvis arbeidet ditt før har gitt deg stress, kommer dette i tillegg til at vi går gjennom en pandemi, at barna våre er hjemme eller at du har problemer med partneren din. Sinnet og fordøyelsessystemet har en intim forbindelse, så det er ingen overraskelse at når du blir stresset, betaler magen prisen.
Stress oppfordrer deg også til å velge et mindre sunt kosthold. Mange av oss spiser mer søtsaker, mer kaffe, drikker alkohol eller tygger tyggegummi uten stans. Alle disse vanene forårsaker en økning i flatulens.
Vi kan ikke fortelle deg at du ikke skal bli stresset, men du kan gjøre ditt for å ha et balansert kosthold som begrenser inntaket av de nevnte matvarene. I tillegg vil det også holde deg stabil når du går på do, noe som er avgjørende for mindre oppblåsthet.
Du svelger mye luft når du spiser
Når vi spiser raskt eller uten å tenke, utsetter vi oss for å svelge mer luft enn vanlig. For å unngå dette, reduser hastigheten på måltidene og ikke mist konsentrasjonen med mobiltelefonen eller fjernsynet. Tygg godt. Du vet allerede at fordøyelsen begynner i munnen.
Vi har alltid hørt at det skal tas ca 24 biter før svelging, men målet skal være i hver enkelt. Før maten føres ned i spiserøret, sørg for at det nesten er grøt.
du røyker til vanlig
Røyking er en negativ vane på alle måter, spesielt for luftveiene. Men det er også normalt at du har gass når du svelger mer luft. Hvis du virkelig vil unngå å ha dem, gjør deg selv en tjeneste og slutt for godt.
du har regelen
Kvinner har ofte mage-tarmproblemer før, under og etter menstruasjon. Gass kan være forårsaket av svingninger i progesteron og østrogen.
Selv om det er noe vanskeligere å kontrollere, kan du forbedre situasjonen ved å trene, ha et balansert kosthold og begrense inntaket av ultrabearbeidet mat.
Du får ikke en god natts søvn
Enten du er hekta på Peaky Blinders eller bekymret for jobben din, kan ikke få nok søvn bidra til å fise. Mangel på søvn er som å være på vakt og kroppen vår frigjør kortisol, som kan forårsake oppblåsthet og gass.
Eksperter anbefaler at vi sover mellom 7 og 9 timer om natten. Så i stedet for å sette vekkerklokken tilbake, prøv å legge deg litt tidligere enn vanlig.
Tar du noen medisiner
Enhver medisin kan forårsake flatulens, både reseptfrie og reseptbelagte legemidler og kosttilskudd. Ibuprofen og aspirin, som ofte tas mot hodepine eller muskelsmerter, forårsaker vanligvis gass, diaré eller forstoppelse.
Det har også blitt oppdaget at de favoriserer utseendet jerntilskudd og metformin, et vanlig reseptbelagt legemiddel for å behandle diabetes.
En god løsning er å ta disse medisinene sammen med mat. Spør imidlertid legen din om du kan endre behandlingen, eller hvordan du unngår gass. Ikke ta en avgjørelse selv, spør en profesjonell.
du har et fordøyelsesproblem
Det er veldig normalt at det er fordøyelsestilstander som forårsaker oppblåsthet, ubehag i magen og luft i magen. Disse inkluderer forstoppelse eller irritabel tarm-syndrom. Vi må også ta hensyn til utseendet til magevirus eller bakterier.
Mange mennesker som har et hiatal brokk eller magesår opplever refluks eller surhet, som ofte er forbundet med gass og oppblåsthet.