Å ha vondt i halsen kan være mer angstprovoserende i disse dager, men det er ikke alltid det er nødvendig å ta en tur til legekontoret. Sår hals kan følge med mange forskjellige ikke-nødsituasjoner, som forkjølelse, sesongmessige allergier, sure oppstøt eller bare tørr luft.
Likevel kan de være smertefulle og ubehagelige. Heldigvis er det flere ting du kan gjøre hjemme som kan bidra til å lindre smerte uten medikamenter eller antibiotika.
Naturlige midler for sår hals
Gurgle med saltvann
En saltvannsgurgle bør alltid være din første tur for sår hals. De er virkelig fantastiske for å fjerne slim, virus og bakterier. Det er som en fysisk vanning for å skylle ut patogener som kan forårsake sår hals, samt en måte å lindre betennelse.
Faktisk har gurgling med saltvann vist seg å bidra til å redusere virusmengden hos personer med øvre luftveisinfeksjoner, ifølge en studie utført i august 2020. Faktisk fant studien at gurgling innen 48 timer etter symptomdebut reduserte den gjennomsnittlige varigheten av en virussykdom med nesten to dager.
For å gurgle med saltvann, bland en kopp varmt vann med en halv teskje salt. Ta en slurk, og gurgle deretter blandingen i fire til fem sekunder før du spytter den ut. Gjenta til koppen med saltvann er borte.
Du kan bruke vanlig bordsalt, som kan rense rusk og drepe bakterier og virus. Du vil at væsken skal være litt uklar, men ikke for salt at det er ubehagelig og får deg til å kneble.
Prøv neseskylling
Neseskylling er utrolig nyttig for å hjelpe til med å rense luftveiene og kan brukes så ofte du trenger, så lenge du bruker riktig konsentrasjon av løsningen.
Begge løsninger av sjøvann og kommersielt saltvann De er nyttige for å tømme nesegangene, samt fremme utvinning av luftveisvev, ifølge en studie publisert i november 2015.
Det finnes noen forskjellige typer neseskyllesystemer som kan brukes, men nøkkelen er at du må bruke en vanningsløsning og ikke bare en fuktighetsspray.
Når du bruker noen form for neseskylling, er det viktigste å huske på du kan aldri bruke vann fra springen og kun løsningen som følger med neseskylleapparatet brukes. Vann fra springen risikerer å introdusere potensielt farlige organismer, som bakterier og amøber, i nesegangene.
Drikk vann
Hvis du har vondt i halsen, er en av de første midlene du bør se etter gammeldags vann. Å drikke nok vann når du har vondt i halsen er spesielt viktig fordi jo mer vann du drikker, jo mer slim og spytt produserer du, som forer halsen og luftveiene.
Hydrering er veldig viktig.
Ta en spiseskje honning
Honning er et effektivt hjemmemiddel mot sår hals fordi det fungerer som et antiseptisk middel, noe som betyr at det stopper eller bremser veksten av bakterier.
Faktisk kan tilsetning av honning på sykedager bidra til å forbedre symptomene på øvre luftveisinfeksjoner. Det kan også dekke baksiden av halsen for å gi litt lindring. For å bruke honning for sår hals, kan du ta en spiseskje alene eller blande den i en varm drink.
Du vil ikke fortynne det for mye hvis du prøver å belegge halsen din, så hun anbefaler å ta en teskje alene. Honning i te kan også være veldig avslappende.
Du kan også øke kraften ved å kombinere den med de antiinflammatoriske og antiseptiske egenskapene til ingefær og hvitløk.
drikke varm te
Å drikke varme væsker som te kan bidra til å lindre sår hals. Pass imidlertid på å velge koffeinfri te, da koffein kan dehydrere deg, noe som kan gjøre symptomene verre.
Disse teene er gode alternativer med beroligende og anti-inflammatoriske egenskaper:
- kamille
- Mynte
- negl
- bringebær
- Glatt alm
- Lakrisrot
- Marshmallow rot
Du har kanskje også hørt om oregano-te som et meksikansk hjemmemiddel mot sår hals. Mens oregano har antimikrobielle og anti-inflammatoriske egenskaper, ifølge en studie fra april 2019 i International Journal of Food Science and Nutrition, har det ikke vært noen spesifikk forskning rundt teen for sår hals.
Nyt en kald behandling
Selv om te og andre varme væsker kan hjelpe, fungerer den motsatte enden av spekteret også.
Kalde godbiter som iskrem kan lindre i det minste noe av ubehaget ved sår hals ved å dempe smerten og bidra til å redusere betennelse og irritasjon.
Prøv en luftrenser eller luftfukter
Både luftrensere og luftfuktere er «vidunder»-midler for sår hals, spesielt i svært tørre omgivelser og i vintermånedene. Luftfuktere er nyttige fordi de fukter luften du puster inn, og fjerner tørr luft som kan irritere og betenne halsen din.
Det er imidlertid et par ting du bør huske på når du bruker en luftfukter:
- Bruk alltid en kjølig tåkeluftfukter
- Bruk den bare i korte perioder slik at den ikke får mugg i rommet ditt.
- Rengjør og tørk luftfukteren daglig
- Bruk destillert vann i stedet for springen
I tillegg kan luftrensere redusere mengden av innendørs forurensninger i luften, noe som kan bidra til å redusere allergisymptomer. For best resultat kan du plassere luftrenseren ved siden av sengen slik at den renser luften mens du sover.
Når du velger en innendørs luftrensemetode, anbefales det å bruke en bærbar luftrenser for individuell luftrensing av rom, samt regelmessig skifte og oppdatering av luftfiltre etter behov i varme- og luftkondisjoneringssystemene dine.
suge piller
Det finnes en mengde reseptfrie sugetabletter som kan brukes mot sår hals. Piller som inneholder cepacol som hovedingrediens, men mentolpastiller er også gode, som hostedråper fra Hall, er også effektive for å lindre sår hals. Og selvfølgelig pillene honning base de er også et populært valg.
spise myk mat
American Cancer Society (ACS) anbefaler å velge mat som er myk, fuktig og lett å svelge og unngå mat som er tørr, sprø, sukkerholdig, salt eller krydret, da de kan irritere halsen ytterligere.
Følgende matvarer er enkle å spise og kan lindre sår hals:
- Shakes eller smoothies
- Ice
- Sopas
- Potetmos
- Makaroni og ost
- Yoghurt
- Egg
- Havre og andre kokte frokostblandinger
hvile stemmen din
En sår hals kan ofte være ledsaget av laryngitt, heshet eller en endring i hvordan stemmen din høres ut. Dette skyldes betennelse rundt stemmebåndene når kroppen din kjemper mot en viral eller bakteriell infeksjon.
Det beste du kan gjøre hvis du har sår hals og tap av stemmen er å øve på stemmehvile. Akkurat som det høres ut, er vokal hvile rett og slett å gi stemmen din en hvile. Prøv å unngå å snakke, eller hvis du må hviske, da dette legger mindre stress på stemmebåndene dine.
Bruk eukalyptus
Hvis sår hals er et resultat av en forkjølelse, kan bruk av eukalyptus bidra til å fjerne tetthet og lindre nesegangene. Du kan prøve en eukalyptustablett for å frigjøre dampene i en varm dusj, plasser eukalyptusblader på dusjhodet for litt aromaterapi, eller diffus eukalyptusolje.