Morgenkjevesmerter er ingen spøk. Mange våkner med sår munn, belastet eller til og med med muskelspenninger. Finn ut hvorfor vi kan våkne med kjevesmerter og hva vi kan gjøre for å kontrollere eller redusere ubehaget.
Selv om vi kan oppleve sporadiske kjevesmerter ved å sove i en vanskelig stilling, kan kroniske kjevesmerter om morgenen være et tegn på noe mer alvorlig.
Årsaker
For å finne ut hvordan du kan lindre kjevesmerter når du våkner, er det praktisk å vite opprinnelsen og problemet som genererer det.
Sliping av tennene
Å bite eller bite tennene sammen om natten er en av de vanligste årsakene til at kjeven vår gjør vondt når vi våkner. De bruxismVanligvis kjent som tennene gnissling eller sammenbiting, kan det oppstå om natten eller om dagen, men for de fleste er det mer et nattlig problem.
Problemet er at denne vanen er helt ubevisst, noe som betyr at du sannsynligvis ikke aner at du klemmer (til du opplever smerte). Det er noen mennesker som er programmert til å skjære tennene, noe som betyr at de gnisser i søvne, akkurat som de ville gjort mens de slengte og snur seg.
Den vanligste årsaken til tanngnissing er imidlertid en bitt problem. Hjernen vil at tennene, kjevene og alle musklene rundt hodet og nakken skal være i en behagelig stilling, og hvis den merker at noe er i veien for den posisjonen, vil den bevege kjeven for å prøve å unngå forstyrrelsen.
sover i dårlig stilling
De fleste av oss er kjent med forestillingen om at dårlig holdning kan forårsake smerte (som ryggsmerter fra å sitte ved et skrivebord hele dagen). Men det samme gjelder holdningen ved putetid.
Dårlig sovestilling forårsaker ubalanse i musklene som støtter hodet og nakken. Og disse musklene spiller en kritisk rolle i plasseringen og funksjonen til kjeven. Så når de blir stresset (av å være i en dårlig stilling), er resultatet vanligvis smerte.
treningsrutine
Vi har alle opplevd ømme muskler etter en intens svetteøkt, men den daglige treningsrutinen kan også være årsaken til at vi våkner med kjevesmerter. Vektløfting og kraftfulle øvelser som løping kan belaste kjeven. Under en intens treningsøkt har noen blitt kjent for å bite tennene sammen, noe som som vi vet kan legge press på kjevemusklene.
Dessuten kan overivrig trening føre til en sår muskel eller to, og noen ganger får denne sårheten oss til å kompensere for holdningen vår for å beskytte såre muskler.
Søvnapné
Morgenkjevesmerter kan være forårsaket av søvnapné, en søvnforstyrrelse preget av unormal pust under søvn. Mange mennesker som lider av søvnapné klager også over kroniske kjevesmerter. Det er fordi, i tillegg til faktorer som vekt, kan kjeveposisjon også bidra til dette søvnrelaterte problemet.
Det har vært mye bevis som forbinder søvnapné, nattlig bruksisme og kroniske kjevesmerter. Noen studier har antydet at hjernens ønske om å holde deg puste for enhver pris forklarer den nattlige sammenknyttingen/slipingen som fører til kroniske kjevesmerter.
Det vil si at hjernen vil kjempe for å holde luftveiene åpne ved å tvinge kjevemusklene til å slipe (i hovedsak flytte kjeven til en posisjon der pusten ikke er hindret).
Middag mat eller drikke
Noen matvarer og drikker kan stresse det generelle systemet og bidra til kjevesmerter, spesielt hvis de inntas rett før sengetid.
For eksempel kan matvarer som inneholder sentralstimulerende midler, som koffein, vekke hjernen og forsterke stress, noe som kan øke nattesliping eller sammenbiting av tenner. Og jo hardere vi knytter oss om natten, jo mer sannsynlig er det at vi utvikler ubehag i kjeven neste morgen.
Alkohol og andre depressiva kan også forårsake kjevemuskelproblemer. Dette er spesielt tilfelle når det gjelder søvnapné-induserte kjevesmerter.
Det er fordi alkohol slapper av musklene bak i halsen, noe som kan forstyrre pusten din. Og som vi vet, vil hjernen bidra til å sørge for at vi fortsetter å puste ved å bite tennene, forårsake spenninger og smerter i kjevemusklene.
kjevelidelse
Morgenkjevesmerter er ofte et avslørende tegn på en kjeveleddsforstyrrelse. Det har blitt anslått at 1 av 12 personer lider av en eller annen type lidelse, et bredt begrep som refererer til en rekke tegn og symptomer, ofte tilskrevet kroniske hode-, nakke- og kjevesmerter.
Mange ganger er denne lidelsen assosiert med en feilstilling av kjeven. Faktisk kan ting som feil holdning, manglende tenner, feilplasserte tenner eller et feiljustert bitt alle bidra til problemer med kjeveledd. Stress kan også forverre disse medvirkende faktorene.
Tannråte eller tannkjøttsykdom
Tannråte oppstår vanligvis først i de ytre lagene av en tann. Hvis det ikke behandles, kan forråtnelse spre seg til de indre lagene av en tann og til roten og omkringliggende bein. Resultatet: en bankende kjeve.
Periodontitt, eller tannkjøttsykdom, kan også være en årsak. Periodontitt begynner vanligvis som betennelse i tannkjøttet fra en opphopning av bakterier, samt en oppbygging av plakk på tennene. Uten behandling kan det nå bein og annet vev og forårsake betydelig smerte.
Behandling
Når årsaken til smerten er kjent, kan vi forebygge eller behandle den med følgende tips:
- Søvnapné: Hvis vi mistenker at søvnapné er kilden til morgenkjevesmerter, vil vi konsultere en søvnlege som kan evaluere og diagnostisere det ordentlig. For de som lider av denne søvnforstyrrelsen, finnes det løsninger som kan hjelpe oss å puste gjennom natten. Blant dem er et tannlegeapparat som hjelper til med å holde underkjeven fremover og luftveiene åpne.
- Diet: En enkel løsning på disse problemene er å unngå disse matvarene og drikkene før sengetid. Det betyr å kutte ned på koffein og cocktailer flere timer før sengetid, som er en smart strategi for å få generell kvalitetssøvn.
- trening: Hvis vi biter tennene sammen under trening, vil vi konsultere en tannlege for å lage en tilpasset munnbeskyttelse for oss. Og selv om vi også kan kjøpe munnbeskyttelse på det lokale apoteket, er det kanskje ikke like effektivt. Du må være forsiktig med disse "koke og bite" munnbeskyttere. Noen ganger kan de sette kjeven i en stilling som faktisk gjør mer vondt enn det hjelper.
- sover i dårlig stilling: Selv om det ikke er noen perfekt sovestilling som vil forhindre kjevesmerter, er riktig hode- og nakkestøtte avgjørende for å få en god natts søvn og redusere sjansen for ømme muskler. Det vil si, invester i en støttepute. En god pute er spesielt viktig når du sover på siden, fordi å sove på siden kan stresse nakkemusklene hvis hodet ikke er godt støttet.
- Bruxisme: Selv om det er nesten umulig å stoppe noe vi gjør ufrivillig, finnes det strategier for å beskytte munnen mot smerte. Noen ganger kan enkle nattevakter brukes for å beskytte tennene. Men hvis bittposisjonsproblemet er mer alvorlig og du har svært alvorlige eller langvarige smerter, kan tannlegen din kreve ytterligere evaluering. Tannlegen kan lage et apparat som hjelper oss å plassere kjeven i en bedre posisjon for å avlaste spenningen i tennene og musklene. Det er også viktig å holde stressnivået under kontroll, da stress kan gjøre bruksisme verre.
- kjevelidelse: Hvis vi tror kjevesmerter er relatert til en lidelse, se en spesialist for en detaljert analyse av bitt, tenner og omkringliggende muskler. Behandlingen kan variere fra en enkel munnbeskyttelse og/eller stressmestring til mer komplisert terapi med kjeveplasseringsortoser eller farmasøytiske løsninger.