Det er veldig viktig å beholde en aktiv livsstil å kunne møte daglige aktiviteter. Stillesittende vaner gjør det vanskeligere å være i bevegelse og finne den nødvendige styrken for å prestere vellykket. I dette innlegget forklarer vi en rekke tips som du kan utføre til øke energien din og føler at du kan med alt.
Måter å øke energien på
øvelse i siste liten
Ulike studier har vist at det å trene om natten får kroppen til å føles mer uthvilt våkner neste morgen. Og det er at gymnastikk når solen går ned øker testosteronnivåer, et av hormonene som påvirker energiomsetningen.
le mer
På denne måten, i tillegg til å frigjøre spenninger og forbedre humøret ditt, du vil aktivere blodstrømmen og du vil være mer aktiv.
hvor solen sender
Gå der solen slipper sine stråler. Eksponering for solen vil øke din serotoninnivåerDet vil forbedre humøret og øke energien.
sosialisere
Sjenerte mennesker er mer sannsynlig å føle seg slitne enn de som er mer utadvendte og omgjengelige.
Pust og tren mindfulness
Når du føler deg anspent, stopp og pust. Sitt med ryggen strukket ut, lukk øynene og vær oppmerksom på pusten din. Hold denne stillingen mindfulness et par minutter og fortsett. Spenninger sliter deg ned og får deg til å miste energi.
Søvnkvalitet
Sørg for å få en god natts søvn. Mangelen på hvile er direkte relatert til nedgang i energi. Hvis du merker at det er vanskelig for deg å sove, eller at du ikke har sovet på flere netter, avhjelp det. Bad med essensielle oljer, endring av nattrutinen din, meditasjon,... alt som skal til for å glemme søvnløshet. Ja absolutt! Husk å ikke være besatt av det fordi du vil få motsatt effekt.
Fukt deg selv
Dehydrering akselererer tretthet. Så nå vet du, det første du bør gjøre om morgenen er å drikke et godt glass kaldt vann. Og å jobbe!
Og til slutt, et av tipsene vi liker best å gi deg:
Tren trening daglig!
En treningsrutine, helst daglig, er avgjørende for en aktiv livsstil. Det trenger ikke være høy intensitet. Denne måten du frigjør endorfiner, hormoner som styrker immunforsvaret og forbedrer humøret ditt.