Å jobbe, uansett om det er drømmejobben eller ikke, er nødvendig for å kunne leve. Stress, tretthet, tretthet, bekymringer, smerter i ryggen, konflikter med noen kollegaer... er noen av de negative sidene vi kan oppleve. Men få mest mulig ut av rutinen ved å bruke noen få Sunne vaner, det er mulig. Det er et spørsmål om holdning!
Til å begynne med bør du vite at omstendighetene i livet vårt er fakta som vi tolker som negativt eller positivt. Erfaringene, vårt tilfredshetsnivå eller perspektivet vi ser ting fra, kan få oss til å forverre noen aspekter som kanskje ikke er så negative. Det vi ønsker å fortelle deg er det en endring i holdningen din kan bety en endring i livet ditt generelt. Sunne vaner er en del av grunnpilarene for bedre livskvalitet.
Det er mulig du ikke bruker tiden din til drømmejobben, at timeplanene dine ikke passer dine behov eller at du ikke føler deg integrert i det profesjonelle miljøet, til tross for at du gjør det du liker best. Uansett dine profesjonelle forhold, bør du bare snu optimismebryteren og lar deg nyte en bedre livskvalitet. Integrering av en rekke sunne vaner er mulig hvis du ønsker å gjøre det og er villig til å forbedre deg. Jeg spiser? Vi forteller deg.
Sunne vaner som du bør integrere i arbeidet ditt
Fysisk trening
Noe arbeidet ditt kan gi deg er bevegelse. Bytt offentlig transport eller bil for en god tur, gå eller sykle. Er du lat? Så ikke klag... gå eller øve bysykling, kan gi deg store fordeler fysisk og mentalt nivå. Vi forsikrer deg om at du vil endre perspektiv i møte med omstendigheter. Du vil starte dagen med en mer positiv sinnstilstand, du vil ha tid til å koble deg til deg selv, og i tillegg vil du trene kroppen din og fremme helsen din. Fysisk trening bidrar velferd og dette oversettes til livet ditt generelt. Ikke gå glipp av muligheten til å prøve det.
Meditasjon
Kanskje har meditasjon alltid fanget oppmerksomheten din, men du har ikke tid. Det er verdt at det er en rekke aspekter som stillhet, holdning eller stedet, som favoriserer praksisen; men dette betyr ikke at du ikke kan prestere mindfulness når som helst, hvor som helst. Dra nytte av et øyeblikks pause i arbeidet ditt, til å lukke øynene, puste dypt og bevisst, og la alle bekymringer og negative tanker forsvinne. Kanskje anta så lite bryte som du noen ganger trenger i løpet av dagen.
strekninger
Det er en rekke spontan strekk som du kan gjennomføre i løpet av arbeidsdagen. Det handler ikke om å stå opp og gjøre en dele, fred mann. Det er mange øvelser som vil hjelpe deg forbedre kroppsholdningen hvis du bruker mye tid på å sitte Å introdusere denne sunne vanen i dagen din er veldig viktig for å unngå å lide av visse plager og forbedre postural hygiene.
Takknemlighet
Dra nytte av morgenen eller kvelden til takk for at du har en jobb å dedikere deg til, er en del av sunne vaner. Du gjør sikkert noe bra for noen, gjør livet lettere for noen mennesker eller oppfyller ditt ansvar perfekt. Uansett hva du gjør, finn mening i det og føl deg heldig som får utvikle deg. Hvis du trenger en forandring, kom til det uten press eller kval, og i mellomtiden, vær takknemlig for nåtiden.
Teamet
Hvis du ikke føler deg integrert med kollegene dine, prøv å gjøre et personlig arbeid aksept og eliminering av fordommer. Å tilgi noen andres feil, betyr ikke å svelge alt; ganske enkelt, rense ditt indre for negativitet. Prøv å jobbe empati og tror at du ikke kjenner andres forhold. Det er sannsynlig at du vil få en overraskelse, og hvem vet, kanskje du vil vinne et godt vennskap uten å forvente det.
Sunn ernæring
Hvis du må spise på jobben og er lei av usunn hurtigmat, hva venter du på? lag din egen wrapper? Du har uendelige alternativer som er enkle, raske og som vil være til stor nytte for helsen din. Å ha sunne vaner er ikke i strid med noe, fordi du er den som bestemmer hvordan du vil leve. Det finnes ingen unnskyldninger!
aromaer
Hvis du går gjennom et øyeblikk av stresset, prøv å bruke essensielle oljer i jobben din. Du trenger ikke fylle hele kontoret med parfyme. Det er nok å ha noen dråper litt olje med avslappende egenskaper på brystet eller håndleddet, for å nyte fordelene. Duften av lavendel, for eksempel, har beroligende egenskaper som vil hjelpe deg å oppnå ro og føle større ro. Husk at langvarig stress kan ha alvorlige konsekvenser for helsen din. Hvis du føler det slik, velg aktiviteter som fremmer avslapning, infusjoner relajantes...
Hyggelig atmosfære
Å tilbringe mye tid i et miljø full av møbler og rot kan forårsake stress og ustabilitet. Arbeid i en ren, ryddig, hyggelig plass, kan drastisk endre følelsene våre. Prøv derfor, så langt det er mulig, å modifisere det som opprører deg. Omorganiser arbeidsplassen din hvis du har mulighet og prøv å formidle til deg balansere. Kast det du ikke bruker, bestill filene, rens bordet ditt, legg et bilde eller heng opp et maleri av et landskap du liker. Vær kreativ basert på hva slags arbeid du gjør og føl velvære.