Det er veldig vanskelig å gi generelle forestillinger om en sunn livsstil, siden det ikke er noen nøkkel for alle å være i vekt eller å holde seg til en eller annen type trening. Mye sies at "vi er det vi spiser» eller at det er viktig å gå ned i vekt styrketrening. Ja, det er det, men ønsker du å opprettholde en sunn livsstil på lang sikt eller bare for å oppnå et mål?
Å underkaste oss en diett med mat- og kalorirestriksjoner eller til en treningsøkt som vi ikke liker vil ikke bare frustrere oss, men det vil oppmuntre oss til å forlate og gå tilbake til vår tidligere livsstil. Vi vil at du skal lære at vi ikke bare er det vi spiser, og at selv om mat er viktig, er det ikke den eneste faktoren som vil få deg til å holde vekten eller være sunn.
Grunnleggende faktorer: hvile, mat og trening
Hva vil det si å være sunn? Spør du noen gang?
Logisk sett har en balansert kosthold Det hjelper oss gunstig å holde oss friske. Men det er ikke den eneste faktoren som påvirker denne livsstilen; de resten og trening De er også en del av denne trekanten. Så snart en av de tre mislykkes, forsikrer vi deg om at det vil ha en negativ innvirkning på noen av de to andre.
Fritid
Ekspertene er veldig insisterende på det vi må hvile ca. 7 eller 8 timer om dagen, det vil være for noe, ikke sant?
Det er veldig vanskelig å sikre at vi fører en sunn livsstil fordi vi trener hver dag og er utsatt for et variert kosthold, men vi hviler bare i 4 eller 5 timer.
Kanskje du kan ta denne korte pausen i tide på grunn av en uforutsett hendelse, men jeg forsikrer deg om at det på kort sikt vil påvirke treningen og kostholdet ditt. Ved å holde seg våken lenger, du trenger mer mat og sikkert går du til usunne produkter for å lindre tretthet. Åpenbart å være lite energi, du sportsprestasjoner vil bli mye dårligere; å være i stand til å skade deg selv lett og ikke komme videre i målene dine.
trening
Hver av disse faktorene er knyttet til hverandre. Når vi gjør litt fysisk aktivitet, hjelper vi hvilen vår til å bli bedre. Akkurat som kostholdet vårt også direkte påvirker vår sportsprestasjon og utviklingen av fysiske mål.
Fôring
Jeg er sikker på at det er den faktoren som bekymrer de som hevder å føre en «sunn livsstil» mest. De tror at å spise sunt tilsvarer å være sunn. Og som du har sett, er det ikke det.
Før du slutter å tenke på om frukt eller karbohydrater gjør deg feit om natten, hvorfor planlegger du ikke hvordan kostholdet ditt skal være resten av livet? Ville du orket å være hver dag uten å spise frukt om natten selv om du føler for det?
Er det en sunn livsstil lik for alle?
En sunn stil er basert på å ikke være besatt av de beste "mønstrene" og tilpasse den til våre evner.
For eksempel har du kanskje hørt at styrketrening er supert for å miste fett. Det er? Ja, selvfølgelig, men det kan være bittert for noen som viker unna å løfte vekter og telle reps. Det ideelle er å finne en trening som du gjerne kan gjøre resten av livet; at ingenting forutsetter en forpliktelse. Du bør gjøre det samme med mat.
Ta de tre nøkkelfaktorene og tenk på hvordan du kan tilpasse livet ditt til dem.