Idrett har alltid vært knyttet til bedre helse, både fysiologisk og psykologisk. Det er imidlertid en stor del av befolkningen som ikke bestemmer seg for å starte. I denne artikkelen vil vi nevne de viktigste fordelene med sport, for å oppmuntre til å realisere den.
stressreduksjon
Verdien av fysisk trening for forebygging og behandling av angst og depresjon har vært kjent i lang tid.
Tallrike studier har sett sammenhengen mellom idrettsutøvelse og en betydelig reduksjon i stress, som følgelig reduserer angst, som øker i moderne tid.
Selvtillit
Fysisk aktivitet er i stand til å forbedre betraktelig esteem. Dette skyldes den behagelige følelsen fysisk aktivitet gir, sammen med et bedre syn på seg selv som følge av en bedring av eget image.
Hvis du føler deg bedre og ser bedre ut, vil det føre til et bedre bilde av deg selv.
Forhindre kognitiv degenerasjon
Regelmessig fysisk trening har blitt reflektert i en mindre tap av kognitiv evne. Ved å trene regelmessig forblir hjertefrekvensen og blodtrykket stabilt. Svingninger i disse kan være skadelige for blodårene.
I tillegg vil idretten bidra til å opprettholde en bedre tilstand til kroppens organer, så vel som visse systemer i kroppen vår (bl.a. nervøse og sirkulatoriske).
Begynn å bekymre deg for hjernehelsen din nå, ikke når du blir gammel.
Sexliv
Et annet aspekt som vil ha nytte av å drive idrett er seksuallivet. Det finnes studier som knytter seksuell lyst til sport.
En av disse studiene er den utført av University of Arkansas, som avslører at 60 % av kvinnene og 80 % av mennene, alle idrettsutøvere, av et utvalg på 509, har seksuell lyst over gjennomsnittet.
Dette er fordi regelmessig utøvelse av idrett har effekter på endogen hormonproduksjon som testosteron, så vel som i sirkulasjonssystemet. I tillegg, som vi har sett tidligere, vil fysisk trening redusere stressnivået, som er en av hovedfaktorene som vil forårsake problemer i seksuallivet.
søvnforsoning
Sport og å sove godt er to begreper som henger nært sammen. Dette skyldes på den ene siden psykologiske faktorer som redusert stress eller redusert angst. På den annen side vil idretten påvirke fysiologiske faktorer som forbedring av sympatisk tonus, muskelavslapping, forbedring av termisk regulering, etc.
Produktivitetsøkning
Noen undersøkelser har vist at arbeidere som stopper arbeidsaktiviteten for å dedikere litt tid til fysisk trening, for eksempel en kort spasertur, er mer effektive. Dette kan skyldes redusert oppmerksomhetsspenn når vi har holdt på med samme aktivitet i lang tid.
Bortsett fra dette vil idrett på jevnlig basis påvirke vår energinivåer på en positiv måte. Derfor tilbakevises den populære troen på at sport vil gjøre oss slitne resten av dagen.
Prøv å ta en lett tur først om morgenen, du vil se hvordan energinivået ditt resten av dagen er høyere!
Forsterkning av verdier
Kanskje en av de viktigste faktorene som ytelsen til fysisk aktivitet påvirker er i forsterkning av visse verdier. Noen av disse kan være utholdenhet, offer, disiplin, etc.
Når du begynner å drive med en sport på en regelmessig basis, prøver du å komme deg videre i den. Denne fremgangen kan blant annet ta form av et bedre kosthold eller en større innsats i trening.
Denne fremgangen og ønsket om å utmerke seg vil forsterke verdier som senere vil bli tatt med til andre områder av livet, som arbeidslivet.
I neste artikkel Vi kan se gjennom ansettelser, som de fleste eliteidrettsutøvere, har de positive verdier i livet.
avhengighetskontroll
Dopamin er en nevrotransmitter involvert i hjernens respons på behagelige situasjoner. Det er vanligvis kjent som lykkehormonet.
Når vi utfører fysisk trening vil nivåene av dopamin øke. Dopamin øker også med andre typer stimuli (alkohol, narkotika eller sex), noe som gir en avhengighet hos personer som bruker denne typen stoffer. Blant annet av denne grunn er sport mye brukt i avhengighetsbehandling.