Å donere blod er en handling som redder mange liv. Det sies veldig lite om mat eller vaner som vi må ha før og etter donasjonen. Det er like viktig å ha sunne vaner for å gi perfekt blod, for eksempel å gjenvinne de grunnleggende næringsstoffene for å stabilisere blodnivået på slutten. Det er ikke få som blir svimmel eller trøtt på slutten av donasjonsøkten, så ved å spise riktig mat kan vi lettere fylle på vitaminer og jern.
Før du donerer
Det er viktig at ikke gå fastende. Du skal ikke ta en blodprøve, så det vil ikke være nødvendig å gå uten å ta noe, langt mindre hvis du planlegger å donere på ettermiddagen. Lag din normale dag, med dine vanlige måltider. Hvis du planlegger å donere om morgenen, spis en lett frokost og restituer deg konsekvent etterpå.
Ikke glem at du må stoppe røyk minimum en time før, selv om vi stoler på at du er en sporty person og uten dårlige vaner.
etter å ha donert blod
Under 48 timer du bør spesielt etterfylle hydreringen og blodvolumet ved å ta væsker. Øl, cola eller juice i tetrabrick er ikke verdt det. Sats på sunne drikker som vann, naturlig juice, smoothies...
Unngå å trene eller gjøre hardt arbeid på 24 timer. Er det umulig for deg å unngå dette? Gå deretter for å gi blod i siste liten for å kunne gjøre dine forpliktelser og forpliktelser uten problemer. I tillegg vil nattesøvn hjelpe deg med å komme deg uten å være klar over det.
Ved første hovedmåltid etter donasjonen mye grønne grønnsaker (spinat, brokkoli, mangold...), belgfrukter, fisk, egg eller naturlig kjøtt. Legg også til noen frukt.
Hva bør donasjonspoeng tilby?
Uten tvil er mat noe de har i bakgrunnen. Totalt glemt og straffet. Hva er det med å gi industribakverk, pølsesmørbrød, tetrabrick-juice eller brus? Bortsett fra den lave næringsverdien, vil vi lage insulintopper med sukkeret som inntas.
Før vi nevner hva vi mener bør stå i disse punktene, er det viktig at de begynner å inkludere mat til cøliakere, veganere og laktoseintolerante. Hvis vi ønsker at donasjonen skal krysse grenser, er det viktig å gi fasiliteter til de frivillige som gir blodet sitt.
Drinker? Ingen brus eller bearbeidet juice. Det beste er vann, melk (dyr eller grønnsaker), naturlig juice. Selvfølgelig ingen alkohol på 24 timer.
Snacks? Sats på naturlige eller ristede nøtter og sjokolade med mer enn 80 % kakao. Hopp over industribakeriet.
snacks? Ja, men integrert og uten pølse. Tunfisk er tillatt, med fersk ost, med avokado og til og med med hjemmelaget peanøttsmør eller Nutella.