«Frokost er dagens viktigste måltid, du kan ikke hoppe over det!»
Hvem har aldri hørt den setningen? Mest sannsynlig har foreldrene dine også skjelt ut deg for at du har gått til timen på tom mage, eller en lege har anbefalt deg å spise frokost når du går på diett, til og med treneren din har ikke tillatt deg å drive med sport vel vitende om at du kom uten å spise . Hvis det har skjedd deg, avslører vi hvorfor de har forvirret deg i alle disse årene.
Spise frokost
Det virker ganske åpenbart, men få mennesker har stoppet for å vite den sanne betydningen av frokost. «Des» er prefikset vi bruker for å avslutte fasten etter å ha sovet. Kan du spise frokost midt på morgenen? Du kan også, enten ved middagstid eller på ettermiddagen. Vi er underlagt noen kanoner der samfunnet har lært oss å spise frokost om morgenen, siden det er det første måltidet vi har på dagen når vi står opp; men seriøst du kan spise frokost når det passer best for rutinen din.
Siden det er vanlig å spise frokost om morgenen etter faste over natten, hvis du gjør intermitterende faste (16/8), vil frokosten være lunsj eller mellommåltid. Huske: des-ayuno = dagens første måltid du spiser. Legg til side tanken på at å spise frokost bare kan skje om morgenen.
Er det dagens viktigste måltid?
Til tross for at de har gjentatt det for oss så mange ganger at vi har kommet for å brenne det inn i hjernen vår, det er ikke noe vitenskapelig grunnlag for å støtte denne myten. Det antas å være viktig å fylle på energinivået først om morgenen, etter å ha tilbrakt flere timer uten noe i magen. Derfor er det lurt å spise en sterk frokost for å brenne energi i løpet av dagen og avslutte dagen med en lett middag.
Som vi sa, er det ingen studier som bekrefter at frokost er dagens viktigste måltid. Hvis du har prøvd å faste, vil du se det ingen strømproblemer, ingen ytelse, ingen grettenhet. Erfaringsmessig er jeg en av de som foretrekker å spise frokost etter trening (tidlig om morgenen) for ikke å føle meg trøtt under trening. Jeg presterer til og med mye bedre.
Vanen gjør munken, og hvis du har brukt hele livet på å spise frokost rett etter at du har stått opp, vil det mest sannsynlig være vanskelig for deg å fjerne denne vanen. Mange tror de kommer til å besvime hvis de ikke spiser eller at de ikke vil prestere 100 % i timen, på jobben eller i treningsstudioet.
Hvis du vil spise frokost, fortsett! Men hvis du ikke spiser frokost, ikke vær redd. Lytt til kroppen din og vurder hva som føles bedre eller verre for deg.