Det er svært sannsynlig at det på et tidspunkt i livet ditt har skjedd med deg at du ønsket å gå ned i vekt, for det enkle faktum å nå et fysisk mål eller for helsebehov. Det er folk som tror at det å slutte å spise, spise lite og gå sulten er den beste måten å gå ned i vekt på; selv om det også er de som driver med sport, men som ikke ønsker å endre spisestil.
Vi forteller deg om du trenger å redusere kalorier, gjøre mer sport eller ett av begge alternativene for å gå ned i vekt.
Vi er det vi spiser
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det beste alternativet kombinere et balansert kosthold med sport og en aktiv livsstil. Du kan gå ned i vekt kun ved å gå på en streng diett, men i det lange løp vil du gå lei og du vil ikke klare å holde samme vekt. På den annen side, hvis du kombinerer kosthold med sport, vil du kunne gå ned i vekt raskere og opprettholde den på lang sikt. I tillegg vil du merke en bedre fysisk form og en stor bedring i helsen.
Ikke vær redd med vekten når du begynner å drive med sport. Det er veldig vanlig at du de første ukene merker at du har gått opp i vekt, dette er fordi kroppen prøver å tilpasse seg stimuli som du ikke forårsaket før. Muligens vil du beholde væsker og du er i ferd med å øke muskelmassen.
For at vekttap skal være effektivt, hva du er interessert i er å miste fett og ikke bare væske. Likeledes kan det være slik at du veier det samme med kroppsfett som når det reduseres, men muskelmassen øker. Muskelen veier også, selv om den tar mindre plass.
Å gå ned i vekt er ikke det samme som å miste fett
Dette konseptet er ennå ikke assimilert hos de menneskene som ønsker å gå ned i vekt. Vekten på vekten din er ikke den samme som kroppsfettprosenten dinDet er to forskjellige tiltak. Det er normalt at uvitenhet gjør at du følger en streng diett der du går ned i vekt, men ikke merker resultater i kroppsfettet. Dette er fordi vekttapet har tatt sin toll på musklene og kroppsvæskene dine.
Å gå ned i vekt raskt er ikke et godt tegn, i tilfelle du ønsker å gjøre det bra og opprettholde det over tid. Mye har også å gjøre med maten eller kostholdet som vi ønsker å følge for å merke resultater. Du må ikke eliminere noen ernæringsgruppe, må du drikke nok vann og forvise ultrabearbeidede produkter, sukker og alkohol.
Det handler ikke om å gå på «diett», men om å lære å spise.
Sunn mat og sport, den perfekte kombinasjonen
For å gå ned i vekt «raskt» og forbrenne fett uten å miste muskler eller væske, er det ideelle å kombinere begge faktorene. Vi forteller deg ikke bare dette, men en studie utført av Medicine & Science in Sports & Exercise.
Glem de som hevder at det finnes fettforbrennende piller, mirakler eksisterer ikke!
Spis bedre (men ikke mindre), gjør sport og i løpet av kort tid vil du merke fysiske og mentale resultater.