Når vi er i et stadium med fetttap, oppstår det vanligvis vektstagnasjoner, som ofte fører til frustrasjon og motløshet. Disse stagnasjonene kan vanligvis knyttes til visse daglige handlinger eller vaner som saboterer vårt fetttapsmål.
I denne artikkelen skal vi nevne noen dårlige vaner at du kanskje forplikter deg, og derfor befinner du deg i et punkt av stagnasjon.
En veldig lav RYDIG
Vi vet at for å indusere fetttap, må vi forårsake en kaloriunderskudd, som vi vil etablere spise mindre eller bruke mer kalorier.
Vanligvis fokuserer de fleste brukere på å spise mindre og mindre og trene mer og mer cardio, mer aerobic etter trening osv. Imidlertid er en av hovedfaktorene når det gjelder å øke kaloriforbruket RYDDIG. NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis) er i utgangspunktet den fysiske aktiviteten vi gjør i løpet av dagen (hvor mye vi beveger oss).
Skal du kjøpe med bil? Tar du heisen i stedet for trappene?
Denne typen handlinger reduserer RYKKET. Du vil bli overrasket over mengden kaloriforbruk som kan produseres ved å endre noen vaner som å handle til fots, unngå heisen, redusere sittetiden osv.
Uten tvil, Denne faktoren vil være avgjørende når det gjelder å fortsette å gå ned i vekt..
Måltider borte fra hjemmet eller cheatmeal
På den annen side har vi måltider borte fra hjemmet, der vi vil inkludere juksemåltider. Disse måltidene er ofte en begrensende faktor når det gjelder å gå ned i vekt.
Når vi går hjemmefra og bestiller mat, Vi vet ikke hvordan den er tilberedt, hvilke ingredienser den har, etc. Dette kan være et problem, siden ved første øyekast vi kan anslå et kaloriinnhold som er mye lavere enn det det egentlig har.
Hvis vi går for langt med disse måltidene, eller spiser mat med mye fett uten å være klar over det, vil vi øke kaloriinntaket kraftig, noe som vil ødelegge kaloriunderskuddet som produseres resten av dagene.
Du kan spise ute og opprettholde et sosialt liv, men alltid med hodet.
Lite søvn
En annen viktig faktor er resten. Vi vet at søvn er en viktig del av livet. Denne faktoren påvirker i stor grad vårt hormonelle nivå, opplevelser osv. Et søvnunderskudd kan forårsake oss angst, økt appetitt, dårlig regulering av visse hormoner og andre konsekvenser.
Sørg for å hvile deg skikkelig!
Holder ikke oversikt
Til slutt, en faktor som også kan påvirke er mangel på kontroll over vekttapstadiet. Det er viktig å opprettholde en overvåke fremgangen vår, siden vi mange ganger kan tenke at vi ikke går ned i vekt, når vi virkelig går ned i vekt.
Selv om vekt er en viktig faktor, kan det føre til feil. Svingninger i vann, væsker eller glykogen kan føre til forbigående vektsvingninger.
Av denne grunn anbefaler jeg å gjennomføre en kontroll av dette stadiet ved hjelp av kroppsmål, vekt og bilder. Bildene vil være et godt verktøy for å kontrollere vekttapet vårt.